Затворени сме вкъщи, но поддържането на форма не е толкова трудно, колкото звучи. Едно от най-добрите занимания по време на задържането е йога, тъй като се нуждаете само от тих ъгъл.

дейности

Не е нужно да правите фитнес зала в хола, за да поддържате форма през месеца на изолацията. Чрез ежедневни дейности, като мразена домакинска работа, също е възможно да поддържате тялото във форма. Всъщност някои може да са толкова полезни, колкото и представянето 20 минути пилатес или колоездене.

Косенето на трева консумира около 300 калории на час според Yazio, приложение, което ви казва колко калории изгаряте с всяка дейност. Той също така сравнява енергийните разходи в същия интервал от време с други дейности като бягане или ходене.

За тези без тераса, класирането на домакинската работа се води от почистване на прозорците (малко повече от 200) или помете къщата или избършете (между 170 и 180). Вие консумирате малко по-малко чрез гладене (приблизително 160). Готвенето за един час използва около 150 калории.

С прост жест като приготвянето на леглото си всяка сутрин отнемате 80 калории при удар. Поставянето на масата всеки ден също ви помага да поддържате форма. През седмица се консумират приблизително 100 калории. Въпреки че е вярно, че трябва да го правите с определен ритъм и непрекъснато.

Видеоигри и танци

Друга възможност за поддържане на тялото във форма, която е много по-малко напрегната, са видео игрите: танцовите игри изгарят най-много калории на човек 30-минутни сесии: 240 за мъже и 209 за жени. Да танцуваш cumbia е идеален за поддържане на изгаряща форма 217/189 калории.

Все пак да медитира да не се изгарят много калории е силно препоръчителна практика през тези дни. 30-минутна сесия изгаря само 33 калории за мъже и 29 за жени. Ако целта е да отслабнете, това не е най-доброто, но отпускането в този момент също е важно.

Между другото, секс не изгаря толкова калории, колкото си мислите. Половин час консумира 60 калории за мъже и само 53 за жени. Въпреки че, разбира се, това ще зависи от интензивността.