"Може би свинският джолан с кисело зеле не е най-добрата стратегияТака говори Ян Фродено в скорошно интервю на тема храна. Два пъти световен шампион на Ironman, три пъти Ironman 70.3 и олимпийско злато в Пекин, германецът е един от онези триатлонисти, които се грижат за всичко до най-голяма детайлност: и не само за мотора, в който по думите на Лионел Сандърс "не оставя нищо на импровизациятаСъщо така всеки ден се тревожи, че всичко е наред и е ориентирано да се представя по-добре.

това

На безмесна диета от 2017 г. той напълно елиминира бургери, пържени картофи или замразена пица от диетата си. През годината е разрешено само веднъж да се яде месо: "Просто изяжте един, когато се върна от Хавай, всичко останало е отрова за тялото".

Той не е единственият елитен триатлонист, който мисли така: Патрик Ланг е коронясан за две години за световен шампион, без да яде месо, Шлифовъчни машини Lionel както добре реши да се откаже от приема им решен в средата на 2018 г. и сред нашите, Енеко Ланос беше от много години.

Храненето, ключово за Ян Фродено

От гледна точка на Фродо, правилното хранене е от ключово значение за постигане на добри резултати. "Трябва да ядем това, което искаме, но да знаем как да слушаме тялото си, което никога не ни заблуждава", се посочва."Ако ви изслушаме, ще се научим да ви разбираме правилно„В този смисъл е ясно, че трябва да действаме последователно:“Не може да поставим най-добрия бензин в колата, най-скъпият и след това, когато трябва да направим покупката, отиваме да гледаме цените и да купуваме най-евтините".

Подобно на много други, той елиминира преработените храни от диетата си. "Купувам само естествени, непреработени храни, които са от местни производители: когато съм в Жирона, купувам само плодове и зеленчуци от района. Когато съм в Noosa, храна от там„По същия начин бързата храна се предлага само по здравословен начин:“Пица със спелта с каперси, сьомга, лук и биволска моцарела с хубава чаша вино. Това е най-доброто!"

Сбогом на рафинираните брашна

В списъка ви има още забранени храни: всички млечни продукти, като мляко, извара или масло. По същия начин е ясно, че трябва да се избягват рафинираните брашна: пастата е табу в диетата му. Заменете с елда с високо съдържание на фибри, ориз, просо или киноа.

Как е перфектната диета за Фродено?

Като Даниела Риф, Ян пие кафе само щом стане. През деня си правете протеинови шейкове със замразени банани и фъстъчено масло. По обяд хляб без глутен с авокадо и пържено яйце, а за вечеря риба с голяма салата с орехи, риба тон, киноа и сладък картоф.