Плодове за вечеря: три неустоими рецепти

рецепти

Плодовете са част от балансираната диета. Осигурява вода, витамини, минерали Y. фибри и помага да се поддържа кожата здрава и гладка. Освен това е сладък и вкусен, доста задоволителен и има малко калории, което го прави опция да поддържате идеалното си тегло. Можете да го включите почти по всяко време на деня, но има много противоречия относно приготвянето му на вечеря. Добре ли е да се вземе плодове за вечеря? Със сигурност сте чували мнения за и против. Ще се опитаме да отговорим на всички въпроси, които могат да възникнат. Също така ви казваме кои са най-подходящи и кои рецепти ще превърнат плодовете в здравословна вечеря и привлекателен.

Защо да включвате плодове във вечерите си

Една от основите на диетата за отслабване или поддържане е да се яде леко. Имайте плодове за вечеря отговаря на това важно изискване, въпреки че трябва да вземете предвид:

  • Някои плодове имат по-трудно храносмилане.
  • Други имат повече захар и това може да има обратен ефект.
  • Важно предимство на плодовете е, че някои от тях са естествени диуретици.

Като общо правило консумацията му се препоръчва повече през деня, отколкото през нощта. Означава ли това, че трябва да се откажете от приема на последното хранене за деня? Нищо от това. The плодове за вечеря, Тъй като е лек, той ви помага да заспите и да се събудите с повече енергия. Голямо предимство, ако обичате да броите овце през нощта.

Съвети, които да имате предвид във вашите рецепти с плодове

Както казахме, най-добрият начин да включите плодовете е да го направите като друга съставка в малко по-сложни рецепти. За това е необходимо да вземете предвид някои съвети.

  • Не се препоръчва да приемате повече от три парчета през нощта.
  • Заместването на плодове с храна (в случая вечеря) е полезно, но не е задължително да се превърне в ежедневен навик.
  • Сред най-препоръчителните плодове са цитрусови плодове (портокали, мандарини и грейпфрути), ананас, круша Y. живовляк.
  • Вечеряйте два часа преди сън, за да усвоите добре храната и да избегнете подуване на корема.

Не се сещате какво да готвите с плодове? Имаме решение за това. Ето три вкусни рецепти, които ще ви накарат да заспите с много добър вкус в устата.

Вечеряйте с портокали по лесен и вкусен начин

Ние предлагаме a салата от портокалови скариди. Необходимите съставки (на порция) са следните:

  • 100 грама скариди
  • Три портокали
  • Пресен спанак
  • Лук
  • Чесън

Започнете с готвене на скаридите. За целта ги сложете в тенджера и ги покрийте с вода, чесън и сол. Оставете ги да врят 5 минути, докато променят цвета си. Когато са студени, обелете ги, резервирайте няколко цели, а останалите ги разтрошете.

След това изрежете портокали и извлечете сока и пулпата отделно.

Поставете нарязаните скариди в купа. Включва пулпата на Оранжево и лука и подправете с малко олио и портокалов сок.

Можете също така да сложите малко розов сос или подправки на вкус. Накрая поставете тази смес върху спаначена основа и добавете цялата скарида като декорация.

В допълнение към включването плодове, с тази рецепта приемате и протеин скариди (толкова важни във вашата диета) и фибри на спанак.

Включете плодовете във вкусен шиш

Шишът е гъвкава рецепта, лесна за адаптиране към вашите вкусове и нужди. Можете да добавите нещо солено като пуйка на кубчета или фреска. И е толкова гъвкав, че можете дори да ги вземете горещи.

За да го приготвите, ще ви трябват шишчето и някои прости съставки, които можете да варирате в зависимост от вашите вкусове. Не забравяйте да включите малко протеин, за да ги направите по-пълноценни.

Някои идеи за шишчета с плодове са:

  • Ягода, сирене, босилек и диня шишчета. Вечеря диня Това е добра идея поради две причини: има много малко калории и съдържа много вода, така че помага да се елиминира задържането на течности.
  • Мислили ли сте да използвате барбекюто за нещо различно от месо? Тези вкусни барбекю плодови кабоби са чудесна алтернатива. За да направите това, дайте тако на ананас и ягода. Когато ги поставяте върху шишчето, сложете варена пуйка или шунка между двата плода. Много вкусен.
  • За да включим добрите мазнини от ядки, ние също имаме избор. Какво ще кажете за шиш с грозде, банан, ягода и киви? Облечете го с неподсладено обикновено кисело мляко и накълцани шам-фъстъци. Със сигурност не се противопоставяте да го опитате.

Студена супа от пъпеш, здравословна алтернатива

Студените супи са идеални за лятото, защото са пълноценни и много освежаващи. Днес предлагаме студената супа с един от звездните плодове на лятото: пъпеш. Диуретик, слабително, с много вода, малко калории и много витамини, включването му във вашата диета има само предимства.

Има много разновидности на Студена супена пъпеш. Някои включват мента, други ябълка, а трети домат и извара. За вечеря по-добре изберете жаба кожа пъпеш и не слагайте сметана.

Ако искате да му придадете допълнителен щрих, помислете за шунка. Вече знаете, че пъпешът с шунка е една от звездните комбинации. Изпечете малко серано шунка в стърготини и го поръсете върху супата. Ще му придаде вкусно солено докосване и ще обновите тази класическа рецепта.

За да попълните това меню на плодове, за десерт си вземете парче прясно сирене с компот от ябълки.

Кои са най-добрите плодове за вечеря

Имате ли съмнения кои са най-добрите плодове за включване на вечеря? Казваме ви кои са характеристиките, които ще ви помогнат да вземете решение за едното или другото.

За да не е тежко храносмилането, изберете плодове с много вода. Можеш вечеря диня или вечеря пъпеш, например. Освен това те ще ви помогнат да останете хидратирани през нощта.

Друг проблем, който трябва да вземете под внимание, е, че те са засищащи плодове, с които нямате чувство на глад веднага щом приключите с вечерята. И, разбира се, че те ви помагат да се отпуснете и ви позволяват да заспите. В допълнение към гореспоменатите диня и пъпеш, помислете например за ябълки или круши. Мисля за вечеря ананас това е и отлична идея, тъй като отговаря на всички изисквания.

Смеете ли да опитате тези рецепти плодове за вечеря?