Компенсацията между храненията е практика, която много хора провеждат през целия ден и се състои в намаляване на калориите в храната в ущърб на друга, натоварена с тях. Тази практика обикновено се случва, защото много от тези хора решават да консумират плодове през нощта, за да противодействат на излишъците от целия Йордания и по този начин да компенсират нивата на калории. Но има много хора, които се чудят дали е по-добре да изберете плодове или зеленчуци за през нощта.

вечеря

Този път искаме да се спрем на този въпрос и да видим коя алтернатива е най-добрата. И двете са добри, но трябва да направим някои квалификации по отношение на едното и другото, тъй като не трябва да забравяме това плодовете са храни, богати на растителни захари че много хора могат да вземат сметка, консумирана през нощта. Ето защо искаме да видим причините да изберем плодовете като алтернатива за противодействие на консумираното през деня.

Ям плодове

На първо място ще се спрем на свойствата на плодовете. Както всички знаем, това е богат източник на витамини и минерали необходими за правилното функциониране на организма. Заедно с това, фибрите, които ни осигурява, са забележителни и ще ни помогнат, когато става въпрос да се наситим много по-рано, което ще ни накара да консумираме по-малко храна. Но това не е само защото в това, което ни осигурява, са захарите, известни като фруктоза.

Не забравяйте, че плодовете са известни като естествените бонбони, така че съдържанието на захар е високо. Захарта е необходима за поддържане на правилните нива на глюкоза в организма, но през нощта тези нива могат да бъдат контрапродуктивни, тъй като метаболизмът работи много по-бавно и консумацията на глюкоза е все по-ниска и по-бавна. За това понякога плодовете не са най-добрият вариант за през нощта, Е, ако нямаме много активност и си легнем след като я изядем, това, което ще направим, е да натрупаме излишна глюкоза под формата на мазнини.

Яж зеленчуци

Гликемичният индекс на зеленчуците е много по-нисък от този на плодовете, докато приносът на витамини и минерали, както и фибрите е сравним с този на плодовете и в много случаи по-висок, така че зеленчуците могат да бъдат добър вариант за компенсиране на излишъците от деня през нощта и по този начин да можете да поддържате теглото по възможно най-здравословния начин. Освен това зеленчуците ни дават възможност да ги приготвяме по различни начини и да не изпадаме в еднообразие, когато става въпрос за ядене.

Разбира се, и двете са здравословни възможности за консумация през нощта, но много по-добре е да се спрете на зеленчуци Ако искаме да запазим теглото си по-лесно, въпреки че е вярно, че трябва да имаме предвид, че при приготвянето им не трябва да ги пържим или да добавяме допълнителни мазнини, които след това ще увеличат калорийния индекс на храна, която е много нискокалорична сама по себе си .