Отличната кожа на японките е легендарен факт, както и стройните им тела. Диетата, която изпълняват, е от съществено значение, което им позволява да останат млади и слаби за по-дълго. След това подробно описваме някои любопитни факти от неговата диета, за да можете да я приложите на практика.

Ние добре осъзнаваме ползите от нашата средиземноморска диета, но ако хвърлим един поглед по света, ще открием, че в Япония има хора с най-дълъг живот, в добро здраве и с почти почти несъществуваща степен на затлъстяване. Диетата на японските жени е здравословна за сърцето, което заедно с начина им на живот (умерени упражнения) и генетиката им благоприятстват страдащите от по-малко сърдечно-съдови заболявания, по-малко случаи на рак и по-малко наднормено тегло.

1. КЛЮЧОВ ФАКТОР: НАЧИНЪТ НА ГОТВЕНЕ.

В Япония са важни както какво, така и как. Начинът, по който приготвяте храната си, е от съществено значение за разбирането на външния вид на гражданите и доброто им здраве. Те обикновено готвят на пара, варено или на скара, като по този начин се избягват пържените храни и по-добре се запазват всички хранителни вещества и витамини на храната.

2. ХРАНЯТ БАВНО И ДЪВКАТЕ ДОБРА.

Храненето бавно е максима, ако искате да отслабнете и освен това е много здравословно. Японците яжте малко по малко и на малки порции . Дъвченето им помага да смилат по-добре. Приложи го на практика! Ще се напълните по-бързо и ще избегнете запоите!

3. РАСТИТЕЛНИ ЛЮБИТЕЛИ.

Те ядат много зеленчуци всеки ден (Myoga, японски патладжан, шисо, хакусай, бамбук, васаби, дайкон ...). Те присъстват на практика във всички ястия и обикновено се приготвят на пара. Водораслите също са от съществено значение в диетата им, като напр wakame, все по-известни и консумирани у нас. Тези водорасли ви помагат да отслабнете, да защитите костите си и да укрепите защитните си сили.

ядат

4. ЛУДИ ЗА ОРИЗА.

The основна храна на японската кухня и по-голямата част от азиатците е ориз. Готвят го, без да добавят масла, сосове ... Консумирането на този вид сложни въглехидрати им дава енергия и ако е неразделна част, толкова по-добре.

5. ДА НА МАЗНИНИ, НО ВНИМАНИЕ, НА СТОКИ.

Рибата е друга от храните, които не липсват в японската диета. Консумацията на месо е по-рядка, така че те значително намаляват приема на наситени мазнини. Рибите като сьомга или риба тон са богати на ненаситени мазнини тип Омега, чудесно за контрол на нивата на холестерола и защита на сърцето.

6. ЯЙТЕ ЗАКУСКА КАТО КРАЛИЦИ.

"Яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк". Закуската в Япония е много пълноценна в културно отношение и в изобилие: ориз, мисо супа, водорасли, яйце, риба ... Те не консумират типичните индустриални сладкиши, така че японците едва приемат захари.

7. ЕЖЕДНЕВНИ ИНФУЗИИ: ВАШИЯТ ИЗТОЧНИК НА АНТИОКСИДАНТИ.

Като последна кулминация, инфузиите, особено зеленият чай, не могат да отсъстват от японската диета. Той им помага да хидратират и е техният източник на антиоксиданти. Освен това напоследък те също се адаптират в ежедневната си диета да пият зелено кафе в инфузия, като по този начин се възползва от неговите диуретични, засищащи и термогенни свойства.