Мислихте ли, че не можете да ядете плодове през нощта? След като прочетете тази бележка, няма да се поколебаете да ги включите в своите вечери

вечеряйте

Съвети за здравословно хранене и избягване на наддаване на тегло

Понякога правите грешката да ядете твърде малко през деня и да „преяждате“ през нощта или просто да спрете да ядете. вечеря мислейки, че по този начин ще отслабнете. В този смисъл диетолозите подчертават значението на запазването на a балансирана диета през нощта.

Ако искате да сте здрави и да избегнете напълняване, Krizia Frantzen, Nutriform диетолог, предлага списък с леки вечери и лесни за приготвяне.

  • Зеленчукова супа с пиле. Ако целта ви е да отслабнете, избягвайте да добавяте царевица и боб.
  • От обяда отделете половината от изяденото и го изядете за вечеря.
  • Зеленчукови тортили без масло.
  • зеленчуков крем.
  • Плодове с натурално кисело мляко и малко гранола.
  • Пълнозърнест сандвич за хляб с пилешко филе и зеленчуци.

Можете да придружавате всички тези храни с инфузия като лайка, boldo или да пиете лимонада със стевия.

Мога ли да ям плодове през нощта?

Диетологът обясни, че през нощта можете да ядете плодове, но има някои, които имат повече захар, отколкото други, например: манго, грозде, яйчен крем.

Значението на времето за вечеря

Идеалното е да вечеряте преди 8 часа през нощта, за да имате време да го усвоите правилно. Ако заспите късно и отново сте гладни, можем да вземем плод или запарка.