Задължително ли е да закусите, ако искате да отслабнете?

закуската

Ако обърнем внимание на един от проблемите, които със сигурност ни вълнуват най-много, затлъстяването, връзката между това и закуската или не съвсем не е ясна. Има няколко научни изследвания, които са използвали различна методология смесени резултати при установяване на влиянието на закуската (или без закуска) в състоянието на теглото на хората. От една страна, в някои случаи изглежда, че съществува пряка връзка между пропускането на закуска и затлъстяването, и въпреки това други проучвания не откриват такава връзка или поне предполагат, че пропускането на закуска може да повлияе на намаляването на общата дневна енергия (което по принцип и теоретично би могло да ви помогне да отслабнете).

Както казвам, нещата изобщо не са ясни, поне в това отношение. Дотолкова, че в документа няколко пъти се коментира „Доказателни хранителни препоръки за профилактика и лечение на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни”(FESNAD-SEEDO Consensus) се стига до заключението, че с наличните налични доказателства Изследването, което изследва връзката между пропускането на закуска при възрастни и риска от наднормено тегло и затлъстяване, е противоречиво и непоследователно. С подобно съдържание е статията със заглавие Митове, предположения и факти за затлъстяването ("Митове, предположения и реалности за затлъстяването"), че в съответния раздел на "предположения" и след преглед на различни статии във връзка с "горещи" теми, свързани със затлъстяването, той заяви, че изразът „Яденето на закуска редовно е защитен фактор срещу затлъстяването“ е поне предположение. Внимавайте, не се казва, че това е мит или че е невярно, а се казва, че е презумпция и че не трябва да се приема категорично и да се приема за даденост.

Освен това, не рядко ситуациите са объркани. Обяснявам. Не е същото като нещо, което трябва да се препоръча и помогнете да не наддавате (това трябва да се види) с това, от друга страна, служат за отслабване след като имате затлъстяване. И всичко това, и двете ситуации (не напълняване или загуба), поставете ги в индивидуален контекст всеки. Някой, който не е закусвал през живота си и поддържа адекватно тегло и здраве (каквито има), не е същото като някой, който иска да отслабне, независимо дали е имал навика да закусва завинаги. Ще бъде необходимо да се види, ако е така, защо той не закусва, в каква ситуация не го прави (умора, лошо настроение, безпокойство, закуски, големи последващи ястия и т.н.). И ако закусвате, същото: как го правите, от какво се състоят закуските ви и т.н.

Тоест става въпрос за поставяне в индивидуалния контекст ефектът от пропускането или закуската и как се прави. В противен случай, общи изрази като тези, с които започва публикацията, въпреки корените си, изглежда нямат особен смисъл.

Най-вероятно, ако посетите диетолог-диетолог За да отслабнете, това, което ще ви каже, е това поръчайте вашата храна, нека бъдете вие, които контролирайте го съзнателно... За това, много пъти, за да организираме последователен начин на хранене, е много вероятно да препоръчвам закуска. Може да се направи веднага след ставане, преди душ или по-късно, с една или друга храна и т.н. Но най-вероятното нещо, което той ще ви каже, е, че имате и следвате минимален план за прием през целия ден в най-широкия му смисъл (а закуската е една от възможните). Всичко това за разлика от ходенето скок на убийства. Това не е неизбежен ключ, но един от най-вероятните, който според мен може да ви помогне.