искате
Има опитвайки се да отслабнете но не го разбирате? Да бъдеш майка може да ти отнеме много часове от времето, но не бива да пренебрегваш здравето си.

Ами сега! Това е, което правиш погрешно и ти пречи да отслабнеш.

# 10 Вечеряйте два пъти

Децата ви могат да се хранят по-рано и да ядат храни, различни от вашата. Но ако ги придружавате на вечерята им опитайте се храната да не ви изкушава, ще ядете по-късно, ако кълнете и след това вечеряте, теглото ви ще се покачва бързо.

# 9 Забравете да ядете

Дните като майка наистина са пълни, но вижте отделете време за ядене. Забравянето на ястия само ще ви огладнее много по-късно и ще изядете всичко, което ви попадне.

# 8 Превишено на рождени дни

Цяла седмица се грижите за себе си, но през уикендите не можете да избегнете рождените дни на децата на приятелите си или на приятелите на вашето дете ... и там губите усилията, които сте постигнали, спазвайки диетата.Рождените дни имат вкусна храна, не се лишавайте да ядете това, което харесвате. Опитайте се обаче да НЕ ПРЕВИШАВАТ, в противен случай това, което се прави през седмицата, няма да се изплати.

# 7 Изберете бърза храна

Ходили ли сте да пазарувате с децата си и те ви молят да ядете в заведението за бързо хранене? Когато пазаруването е безкрайно, те огладняват много и вие също, но повярвайте ми бързата храна не е най-доброто решение.

# 6 Не яде достатъчно протеин

Ако не ядете много протеини, апетитът ви може да се увеличи и ще искате да ядете всичко. И когато апетитът се отвори ... няма да има нещо, което не харесвате и диетата ще бъде напълно нарушена.

# 5 не пие достатъчно вода

Много пъти забравяме колко важна е водата. Водата ни хидратира и ни помага да контролираме апетита си. Опитайте да пиете два литра вода на ден, ще забележите разликата!

# 4 "Почистете" съдовете на вашето мъниче

Родителите ми го правеха, а днес го правя. Нашите деца не винаги допиват чинията си и знаейки колко струва получаването на храната, не искаме да я изхвърляме и накрая го изядохме дори когато нямаме апетит.

Опитайте се да не "почиствате" чиниите на децата си всеки ден. Можеш правете забавни рецепти с храната, останала от предния ден, направете теста!

# 3 Пропуснете закуските

Не трябва да се чувствате виновни, че ядете много пъти на ден, стига порциите да са умерени и здравословни, всичко ще бъде под контрол. Опитайте се да имате здравословни закуски близо до вас да ви хранят, когато апетитът ви се отвори.

# 2 Не обръщайте внимание на вашите нужди

Вашите малки най-вероятно не обичат всякакви зеленчуци и плодове и предпочитат други видове храна.

И за вас е добре да им угаждате, но не бива да спирате купувайте храните, които са полезни за вас и това ще ви позволи да поддържате супер балансирана диета, за да отслабнете.

# 1 Изключете внезапно храните от диетата си

Кога започнахме диетата Обикновено елиминираме храни с глутен и тези, които са супер калорични, но когато елиминираме внезапно някои храни, може имат противоположни ефекти.