Толкова лесно, колкото си представяхте.

мързеливи

Ако сте от онези, които мразят да броят калории или спазват стриктни упражнения - и въпреки това искате да отслабнете - всичко не е загубено. Има 5 изключително лесни начина да отслабнете с няколко килограма и да се почувствате чудесно, без да предприемате драстични действия, обърнете внимание!

1. Пийте много вода: Вероятно сте чували този съвет милион пъти, но наистина работи. Когато свикнете да го консумирате в количество, веднага имате по-малко глад, повече енергия и кожата ви изглежда фантастично. Ако ви е трудно да пиете вода, можете да я смесите с лимон или друг плод и ще имате усещането за освежаваща напитка.

2. Поставяйте на пауза всяка четвърт от храненето си: това е по-ефективно, отколкото си мислите. Всичко, което трябва да направите, докато ядете, е да спрете и да направите пауза за няколко минути след всяка четвърт от чинията си. Пийте малко вода, говорете със съквартиранта си, проверете имейла си и т.н. Просто се принудете да спрете и да усвоите за момент и ако все още сте гладни, повторете процедурата. Почти без изключение, след втората пауза губим глада си, тъй като стомахът изпраща съобщение до мозъка и го предупреждава, че сме сити, преди да консумираме цялата плоча.

3. Използвайте кофеин стратегически: Използвайте кофеин, под формата на фрапучино или гореща чаша чай, във ваша полза. Започнете деня си с тази напитка (и се опитайте да я пиете бавно, така че да загубите апетита си до обяд), но също така консумирайте малко кофеин следобед, когато имате сладък глад. Това вещество ще потисне желанието ви да ядете и ще ви даде нещо да направите, за да успокоите безпокойството в ръцете и устата си. Много пъти след консумация на кофеин ще загубите желанието да консумирате закуската, която сте имали предвид (и това ще ви даде повече калории).

4. Планирайте задачи, които ви принуждават да ходите: Това е нещо много по-практично, ако живеете в голям град, където ходенето е норма, но можете да организирате поръчките си така, че да се налага да ходите пеша. Създайте срещи, на които знаете, че можете да стигнете пеша, да пазарувате на места, които са на булевард или улица, вместо на търговски център, освен всичко друго, те са лесни начини да увеличите времето си за ходене на ден. Ако предлагате да правите 15 или 20 хиляди стъпки на ден, това може да звучи досадно, но ако ги интегрирате във вашите дейности, няма да осъзнаете, че го правите.

5. Дайте минимуми вместо максимуми: Ако не обичате да се ограничавате, по-лесно и по-здравословно е да зададете минимуми на ежедневните си хранителни навици и след това да си позволите да правите каквото искате. Всеки ден си поставете за цел да консумирате поне 1 плод и 1 зеленчук, приемайте добавките си и пийте водата, от която се нуждаете. След като тази цел бъде изпълнена, можете да се храните без по-малко вина. И най-страхотното е, че когато вече сте достигнали целта на това, което „трябва да ядете“ здравословно, стомахът ви няма да има много място да консумира други неща, по-малко здравословни.