Знам, че е безполезно започването на правилна диета и режим на упражнения, за да отслабнем, ако тежим повече от идеалното ни тегло, е почти невъзможна задача, ако сме твърде заети или заети с ежедневните си задачи, не само у дома, но също в нашата работа или бизнес.

заета

Но не се притеснявайте, имам добри новини за вас, ще споделим няколко практически съвета, които ще ви помогнат с цел да отслабнете, докато продължавате да изпълнявате своите отговорности.

Ние знаем че повечето дни В много случаи те са сложни или им отнема време за изпълнение и най-вече за изпълнението им, затова представяме тези шест практически съвета за отслабване, когато имат няколко задачи, които да се разработят през деня или дори през уикенда.

1.- Подхранвайте се добре

Необходима е диета според нашето тяло, много хора казват, че малко от това и малко от другото, и малко повече мазнини през уикенда например, няма да ви навреди, но истината е, че за опит казвам вие, че излизането от добро хранене винаги ще ви донесе последици, може би не сериозни, но ако целта ви е да запазите вашето благополучие, отслабнете, поддържайте идеалното си тегло или просто живейте добре, тези „малки парченца от това“ най-накрая влияят на вашата цел.

Необходимо е да се консултирате с добър диетолог, който да ви посъветва за най-доброто за вашето тяло, според вашата структура, тегло и органи. Това, което обаче можем да очакваме е, че ядете зеленчуци, зеленчуци, плодове, пия вода, малко въглехидрати, достатъчно количество протеини, ядки и други здравословни храни. Повтарям, консултирайте се с вашия доверен диетолог.

2.- Спазвайте рутина

Един от начините да отслабнете, когато имате толкова много отговорности, е да намерите момент за всяко нещо и да го изпълните своевременно, направете си дневен ред, ако е необходими за храна. По този начин ще знаете какво ядете през деня, всеки ден и как управлявате това, което ядете, с изразходваната енергия.

3.- Не елиминирайте напълно мазнините

Бяхме говорили с вас за вземането на подходящи предпазни мерки с мазнини, но не е, че го забраняваме. Тялото се нуждае от определено количество мазнини, за да остане здраво и да увеличи метаболизма. Но тук идва въпросът, избягвайте наситените мазнини и консумирайте тези, които са в храни като бадеми, ядките или маслини. Каква разлика е вярно!

4. - Не яжте преработени храни

Това е отличен съвет за заети майки, които искат да отслабнат по здравословен начин. Дори не изглежда, тези храни съдържат големи количества захар и сол, да не говорим за консерванти и химикали, които не са полезни за тялото ви. Искате ли да направите голяма промяна? Кажете сбогом на преработените храни и здравей на натуралната и органичната храна.

5.- Здравословна храна за всички

Ако се опитате да диета, но у дома те ядат пица или Бургер пълно със сирене пред очите ви, ще бъде мъчение да ядете салата, гледайки как ядат това, нали? Затова започнете да изграждате добри хранителни навици в семейството и да накарате всички да помагат в процеса на диетата на мама. Ще видите как ще ви благодарят. Също така за доброто на всички е добре да имате здравословна диета.

6.- Физически упражнения

Е, както винаги сме споменавали, един от съветите, които не искате да чуете, но за щастие за вас е един от най-добрите и най-полезните, е именно да спортувате. Да, знам, "но ако нямам време как искаш от мен." Спокойно, ето решението.

Първото нещо, което трябва да направите, е да правите упражнения през интервалите, какво ще стане, ако се върнете от работа пеша, ако разстоянието не е много голямо, но ако е, когато се приберете, вървете поне 20 минути, преди да си свършите работата. задачи.

Друг съвет, който можете да следвате, е да спортувате с децата, да играете с тях, да тичате малко с тях, да ходите, за да си купите нещо, от което се нуждаете, с тях, така че не само да имате полза, но и вашето семейство.

Имайте предвид един ден в седмицата за упражнения и можете да го правите с някой друг, с приятел, съсед, член на семейството, така че между двамата души те да се подкрепят, за да не припаднат при опита.

Докато вършите домакинска работа, движете се малко, пеейки или танцувайки, все пак кой може да ви погледне? и ако го направят, тогава няма начин, не правите нищо лошо ...

Когато отидете в търговския център или офиса или където и да било, използвайте стълбите, вървете още малко, за няколко мига се отклонете от целта си и вървете малко и след това се върнете към дестинацията, където сте отивали.

Какво мислите за тези практически съвети за поддържане или отслабване, ако сте заета майка, продължете.