човек

Кой има време да отслабне? Ти правиш! Блогът за гастректомия с вертикален ръкав от миналата седмица ви насърчи да бъдете брутално честни със себе си, да използвате планер и да направите живота си оправдание за изпитанието, всичко това, за да увеличите шансовете си за успех в един свят на лудост. Статията от тази седмица продължава тази тема, с още няколко идеи за поддържане на диетата и упражненията за стомашни ръкави, дори когато животът е забързан.

Съвет # 4: удвоете усилията си в новата си фаза
Толкова сте заети, че вече не помните как изглежда вашият BFF. Но също така трябва да приготвите ястия и да направите един час кардио. Поканете я да се присъедини към вас в една или и двете дейности. Настигнете, докато нарязвате броколите и изкачвайте новата пътека. Кой знае, това може да я вдъхнови да се присъедини към вас в здравословния ви начин на живот. Не сте ходили на среща със съпруга си от известно време? Вземете уроци по салса и изгорете малко калории. Трябва ли да слушате конферентен разговор или учебна сесия, но не е нужно да участвате? Вземете слушалките си и се разходете през това време.

Съвет №5: Заемайте почивните си дни
Знам, знам: време е да се отпуснете. Но когато животът ви се ускорява, трябва да промените решението си, ако искате да промените тялото си. Планирайте две от тренировките си за почивните си дни, за да олекотите тренировките си „задължително“ по време на работната седмица. Блокирайте след известно време, за да планирате, пазарувате и приготвяте храна - ако е възможно, със съпруга и/или децата си, за да можете да се насладите на качествено време, докато преглеждате нещата от списъка със задачи (вижте съвета по-горе). И ако започнете да се чувствате недоволни от липсата на престой, опитайте да преосмислите какво означава „свободното време“ за вас в наши дни. Седенето на дивана няма да допринесе за целите ви за SGBV, но ако слушате дъщеря си да говори за училищни танци, докато прави салати за седмицата.

Съвет # 6: Наемете приятел
Не ме интересува колко топки играете, не сте твърде заети, за да говорите с отговорен партньор. Това може да е съпруг, майка ти, добър приятел, всеки, на когото е еднакво удобно да те приветства и разказва, че е така. Знаейки, че трябва да информирате някой, който не се страхува да каже „Можете да се справите по-добре“, може да ги накара да посегнат към ябълка вместо ябълков пай.

Съвет # 7: Направете всеки брой глътки
Освен ако операцията ви не е завършена и не трябва да получавате всичките си калории чрез течности, не пийте калориите си. Когато животът е напълно наклонен, чаша вино или бира може да изглеждат като добър начин да се изключите от пълния си график. Но имате ли време да премахнете тези калории? И след тренировка, шейк или енергийна напитка може да изглеждат като добър начин за възстановяване, за да можете да преминете към следващото нещо в списъка ви със задачи, но колко калории току-що изгорените въвеждат обратно във вашата система ? ? Говорете за загуба на ценно време! Също толкова лесно е да имате безкалорична напитка, колкото и висококалоричната. И разбира се крайната напитка, водата, винаги трябва да бъде най-добрият вариант за вас.

Съвет # 8: Отървете се от всичко, което не ви служи
Най-лошата загуба на време е да мислим всичко или нищо. Ако не можете да правите едночасова тренировка, защо да се притеснявате, чудите се? Или, ако се отдадете на парче торта в стаята за почивка, бихте могли да имате и скапана вечеря, защото вашата диета така или иначе е развалена за деня. Това, което правите, е не само да изхвърлите това, което можете да постигнете днес, но да излагате на риск през цялото време, което вече сте инвестирали в своя успех. Когато не можете да планирате час за упражнения, вероятно ще намерите 10 минути пеша, може би дори няколко пъти през деня. И ако предметите в офиса успеят да го поемат, не усложнявайте този избор с вкусна вечеря. Намалете до минимум щетите (и времето, необходимо за възстановяване след запояването на тортата) със здравословна вечеря.

Неограниченото време не е лукс, който повечето от нас имат, но това не означава, че не можете да отслабнете и да го задържите след SGBV. Тези съвети и трикове могат да ви помогнат да оправите взискателния си начин на живот, за да се насладите на вида здраве и щастие, които заслужавате.

Също така ни следвайте във всички наши социални мрежи, ние сме в Facebook, Twitter Y. Pinterest, ние също имаме нашия канал Youtube където съм водещ на #AskDrA Шоу, където отговарям на често задавани въпроси, които ми се изпращат с Hashtag #AskDrA, Абонирай се! ще видите, че ще засегнем много интересни теми.

Ако искате по-персонализирано преживяване и имате Instagram Каня ви да ме последвате, за да можете да виждате ежедневието ми както в ежедневието ми, така и в операционната. Следвайте ме, ще си прекараме чудесно! Потребителското ми име е: gmoalvarez.

"Променя се живее...от на2006 г. ".