промениха

В много случаи холивудските художници трябва да променят фигурата си, за да интерпретират по-добре възложената роля.

Формулата за тази промяна се крие в два основни аспекта, нито един от тях таен: диета и упражнения.

Сега, ако сте от тези, които вярват, че само упражненията ще ви накарат да отслабнете и да изглеждате по-добре, тогава грешите, тъй като правилното равновесие между двата фактора ще доведе до по-добър резултат.

Сайтът за фитнес и здравословен живот LiveStrong събра поредица от известни случаи, които, смесвайки действие и добро хранене, успяха да решат задачата, която ги ангажира, играейки взискателна роля.

Тук ще ви покажем някои:

Бен Афлек

Както беше обяснено, това се състои от консумация на 45% въглехидрати (сложни въглехидрати, като кафяв ориз, картофи, броколи), 35% чист протеин (постна пържола, пилешки гърди, яйчен белтък) и 20% основни мазнини (бадеми, семена).

Дженифър Лорънс

Кевин Уинтър/Гети Имиджис/AFP

Хю Джакман

Ейми Адамс

Ari Perilstein/Getty Images за FIJI Water/AFP

Пълнозърнест тост със сладко и маргарин и твърдо сварено яйце за закуска. Зеленчукова супа с кифла и плодове за обяд. Нектарин и кисело мляко като закуска. Така говеждо и зеленчуково тако със сирене и пресни плодове за вечеря. Това е диетата на Адамс, както разкри Yahoo! Начин на живот

Джесика Частейн

Фрейзър Харисън/Гети Имиджис/AFP

В Zero Dark Thirty (Най-тъмната нощ) Chastain беше много слаб. И то е, че според Hollywood Reporter всичко се дължи на веганската му диета и йога, които той отглежда от години. Въпреки че преди това през 2011 г. му се наложи да качи няколко килограма за The Help (Maids and Ladies), той намали всичко само като се върна към общата си диета.

Ръсел Кроу

За да постигне физиката, която е спортувал в El Gadiator, Кроу казва на Men’s Health, че е спазвал само диета без глутен. LiveStrong обаче препоръчва диетологът Кели Плоу да не премахва някои от групите храни. „Най-добре е да спазвате диета с холистичен подход и препоръчвам такава, която включва постни протеини, здравословни мазнини и много плодове и зеленчуци. Прост съвет? Добавете две порции зеленчуци към ежедневната си диета, те ще ви накарат да се чувствате доволни, но да имате малко калории ”, коментира той.

Наоми ватове