• Започнете
  • Присъства
  • Любопитства
  • начин на живот
  • Хумор
  • Фарандула
  • поверителност

В много случаи холивудските художници трябва да променят фигурата си, за да интерпретират по-добре възложената роля. Формулата за тази промяна се крие в два основни аспекта, нито един от тях таен: диета и упражнения.

Сега, ако сте от тези, които вярват, че само упражненията ще ви накарат да отслабнете и да изглеждате по-добре, тогава грешите, тъй като правилното равновесие между двата фактора ще доведе до по-добър резултат.

Сайтът за фитнес и здравословен живот LiveStrong събра поредица от случаи на известни личности, които, смесвайки действие и добро хранене, успяха да решат задачата, която ги ангажираше, играейки взискателна роля.

Тук ще ви покажем някои:

Бен Афлек

наистина

Бодибилдинг.com

Афлек несъмнено беше във физическия си разцвет, когато снимаше филма Градът (Опасно привличане в Латинска Америка). В допълнение към рутинните упражнения, художникът следва „Диета от шест хранения“ на Рехан Джалали.

Както беше обяснено, това се състои от консумация на 45% въглехидрати (сложни въглехидрати, като кафяв ориз, картофи, броколи), 35% чист протеин (постна пържола, пилешки гърди, яйчен белтък) и 20% основни мазнини (бадеми, семена).

Дженифър Лорънс


Кевин Уинтър/Гети Имиджис/AFP

Главният герой на „Игрите на глада“ призна, че не е фен на диетите, така че за ролята си на Катнис Евърдийн тя започва да консумира храна с намалено съдържание на наситени мазнини „но това не елиминира въглехидратите, тъй като те й дават енергията, необходима за тренировка“, подробности Celebuzz.com.

Хю Джакман


ЛИСИЦА

В интервю за Men’s Health актьорът зад Wolverine коментира, че въглехидратите не са премахнати от диетата му, а по-скоро ограничени, като не ги консумира след 15 часа. Що се отнася до мускулите, яжте "3 грама протеин на килограм от вашето целево телесно тегло".

Ейми Адамс


Ari Perilstein/Getty Images за FIJI Water/AFP

Пълнозърнест тост със сладко и маргарин и твърдо сварено яйце за закуска. Зеленчукова супа с кифла и плодове за обяд. Нектарин и кисело мляко като закуска. Така говеждо и зеленчуково тако със сирене и пресни плодове за вечеря. Това е диетата на Адамс, Yahoo! Начин на живот

Джесика Частейн


Фрейзър Харисън/Гети Имиджис/AFP

В Zero Dark Thirty (Най-тъмната нощ) Chastain беше много слаб. И то е, че според Hollywood Reporter всичко се дължи на веганската му диета и йога, които той отглежда от години. Въпреки че преди това й се наложи да качи няколко килограма за The Help (Maids and Ladies) през 2011 г., тя ги свали всички, само като се върна към общата си диета.

Ръсел Кроу


NYFA

За да постигне физиката, която носеше в Ел Гадиадор, Кроу каза пред Men’s Health, че спазва само диета без глутен. LiveStrong обаче препоръчва диетологът Кели Плоу да не премахва някои от групите храни. „Най-добре е да следвате диета с холистичен подход и аз препоръчвам такава, която включва постни протеини, здравословни мазнини и много плодове и зеленчуци. Прост съвет? Добавете две порции зеленчуци към ежедневната си диета, те ще ви накарат да се чувствате доволни, но да имате малко калории “, коментира той.

Наоми ватове


AFP

Уотс призна, че Body + Soul е фен на пици и хляб, но умерено. Това се смесва с постни протеини (пиле и риба) със зеленчуци и като закуски консумира ядки, плодове и зелен чай.