големи

В този смисъл ви казваме около 7 сандвича, които можете да ядете в големи количества, без да се чувствате виновни. Тези здравословни опции ще служат за заместване на обичайните калорични закуски.

1. Пуканки

Изпълнени с въздух, пуканките ни карат да мислим, че ядем много, казва експертът по диети Барбара Ролс пред списанието за здраве и уелнес Eating Well. Чаша и половина пуканки осигуряват само 99 калории.

Разбира се, избягвайте пуканките със захар и пуканките в микровълновата фурна, тъй като те обикновено имат много мазнини и натрий.

Предпочита естествени, подправени с подправки и само малко сол.

2. Туршии

Междувременно диетологът Dawn Jackson Blatner каза на изданието за здраве и уелнес Shape Magazine, че киселите краставички "имат само 16 калории на чаша, а оцетът добавя само 1 калория на чаена лъжичка, но много вкус".

3. Дъна от артишок

Блатнер посочи, че когато става въпрос за консервирани артишокови дъна, е добре да ги изплакнете с вода, за да намалите съдържанието на натрий. Артишокът е богат на антиоксиданти и има само 16 калории на единица. Между другото, те помагат за предотвратяване на преждевременно стареене и ви предпазват от някои заболявания.

4. Целина

В Eating Well те отбелязват, че голяма пръчка целина има само 10 калории и осигурява един грам фибри. Следователно, с 10 големи клона можете да задоволите апетита си, да приемете само 100 калории и 10 грама фибри.

5. моркови

Морковните пръчки са леко сладки, така че могат да задоволят желанието ви за сладост и нещо хрупкаво едновременно. Морковът има около 25 калории.

6. Зелена краставица

Освен че са богати на вода и хрупкави, краставиците помагат в борбата с подуването на корема, поради което американският диетолог Дана Джеймс го препоръчва. Една чаша филийки краставица има само 16 калории.

7. Бульони