„Ако нападателят не успее, се казва, че се дължи на лош късмет, докато ако вратарят го направи, грешката или загубата на мача се приписват на него. Неговата отговорност е много голяма “, казва той. Немски идоат, спортен директор в Unión Deportiva (UD) Mutilvera, Футболен клуб Памплона.
Позицията на вратаря във футболен отбор е много специфична, с различни характеристики и трябва да се третира като такава. Подгряването е пример за това, тъй като обикновено се различава от това, което прави всеки друг играч. „Ако съперничещият отбор изпомпва много топки, този аспект става по-горещ“.
Но освен физическата подготовка, трябва да се погрижите и за психологическата, като поставите специални грижи във вашето самочувствие, концентрация и контрол на вашата тревожност.
Как трябва да се подготви психологически футболен вратар?
Фигурата на вратаря е ключова в отбора. Неговата роля премина от спиране на възможни цели до насочване на съотборниците му, особено на защитниците, генерирайки сигурност и увереност в тях. Следователно, "вашата психологическа подготовка е от съществено значение за на добра работа на оборудването и те трябва да бъдат готови да увеличат максималното си представяне при всички възможни обстоятелства, които могат да възникнат преди, по време и след мач ", обяснява Ана Леон Алонсо, психолог със здравно разрешение и директор на центъра В Мадрид Психолози.
Различните психологически фактори ще повлияят на тяхното представяне, така че получаването на адекватна подкрепа от треньори и психолози ще улесни баланс между удовлетворение и страдание, че този спорт може да произведе, е балансиран.
Поради високите изисквания, на които е подложена тази футболна фигура, тя ще се нуждае от програма за психологическа помощ фокусиран върху контролирайте вашия психофизиологично активиране (безпокойство), трудно е да се фокусира, негативни мисли и катастрофални, нереалистични очаквания, управление на разочарованието и безпомощността, насърчаване на търпението, адекватно управление на несигурността, управление и баланс на много интензивни емоции - както в излишък, така и в дефект - и да знаят как да се справят със самотата, което в много случаи те могат да изпитат в игралната зона. Така го казва директорът на En Madrid Psychologists.
От своя страна Idoate посочва, че Треньор на вратарите -който преди е играл като вратар - той ще предаде някои насоки, които да следвате върху доверието, концентрацията и вниманието, наред с други аспекти. Треньорът на останалата част от отбора също ще ви води.
Аспекти на емоционалната област, върху която трябва да се работи
Има много процеси психически Y. емоционална отколкото вратар трябва да знаете как да управлявате. Вашето представяне е ключово. Успехите обикновено се приписват на отбора като цяло, но много от неуспехите падат сериозно върху вратаря. Тази емоционална тежест, добавена към стресовите ситуации, характерни за този спорт, може да ги дестабилизира.
От психологическия подход, казва експертът, ще бъде важно да се оценят очакванията, поставени в мача, и да се приемат както успех, така и поражение. Въпреки че е важно да спечелим, трябва да приемем, че можем да загубим и да сме готови за това. Страхът от грешка поражда безпокойство Y. това безпокойство няма да ни позволи играйте умело.
Този страх е свързан с изпреварваща тревожност, Леон продължава, „колкото повече се съсредоточавам върху факта, че не искам нещо да се случва при никакви обстоятелства, толкова по-голямо психологическо и поведенческо предразположение ще има да се случи. И това не се случва, защото съм го предчувствал, а защото тази мисъл поражда нагласа на катастрофизъм, която ще ми попречи да покажа всичките си умения в тази област. ".
Вече беше показано, че източник на успех в спорта с високо представяне е способността да се наслаждавай се на това, което правя, на спокойствието, сигурността, мотивацията и увереността, които имам в себе си.
Е важно е те да "тренират" мислите си, Че вътрешната им реч е натоварена с положителни твърдения, с изрази на сигурност и решителност за това какво ще правят. "Съмнявайте се тях ще попречи на вземането на правилни решения, вземайки ги дори до блокадата”, Казва ръководителят на психолозите от Ен Мадрид, добавяйки, че техните силни и слаби страни трябва да бъдат овластени и осведомени за тях.
Ще бъде важно да им осигурите адекватни инструменти за контрол на активирането и безпокойството. Тревожността се активира поради страхове за възможността да се случи нещо, което считам за опасно (не спиране на цел, загуба, критики от другите ...). Високото нервно състояние може да бъде отрицателно за представянето на вратаря. Ключово е те да се научат да бъдат тук и сега. Повече чувство и по-малко мислене по време на играта.
Според Idoate, „самочувствието е това, което ще гарантира, че провалът по време на мача не разваля останалата част от мача. Той трябва да е готов да забрави за това и да продължи да играе. " Също така се споменава важността на самочувствието на вратаря, което той трябва да предаде на останалата част от отбора.
Тренирайте концентрацията си, за да останете нащрек по време на играта
Отделянето на вратаря от останалите играчи по време на мача и самотата, която изпитват, може да е враг. За да задържите вниманието си, ще бъде ключово да се съсредоточите върху действието на играта, поддържане на състояние на готовност необходимо, за да можете да се представяте оптимално, когато е ваш ред. Психологът предлага следните съвети:
- Те трябва да работят върху концентрацията ежедневно във всяка тренировка, а не само в деня на играта техники за релаксация, медитация и адекватна почивка. Всичко това ще бъде отразено в деня на мача.
- Техники като внимателност (внимателност) ще служи като добра котва и подсилване за вашата концентрация. Присъствайте по всяко време, съсредоточени върху усещанията и емоциите, за да ви позволят да предвидите спирка.
- Ще бъде много полезно, че по това време фокусирайте се върху това кой е наистина добър и те могат да играят добра игра. Ако е стартер, талантът и спортните му достойнства са неоспорими и е добре да го приведете в съзнание, за да се съсредоточи върху него.
- Преди мачовете използвайте положителни визуализации да си представят как играят, да се чувстват течни, да се наслаждават и да спират, не само ще им помогнат да се фокусират, но ще ги оборудва слична безопасност и спокойствие.
Влияе ли характерът на вратаря върху начина на спиране?
Характерът на вратаря несъмнено влияе върху начина му на игра. "Символ, зареден с лидерство, амбиция и чувство за постижение е необходимо. Предразположението към усилията, които то води, и толерантността към разочарование и възможността за поражение са от съществено значение за провеждането на стратегическа и ефективна игра “, изброява Леон.
Вратарят води от своята игрална зона и това се очаква и от него. Че може да осигури сигурност на колегите си и че има стабилен самоконтрол. Не можете да се увлечете от обезсърчение, гняв или демотивация и се нуждае от силна личност преди това, тъй като това ще се отрази без съмнение върху останалата част от отбора.
Спортният директор на UD Mutilvera казва, че „има по-импулсивни вратари от другите. Трябва да имате лидерство, Какво знаят как да четат играта и да предават сигурност на своите спътници. Сега вратарят е този, който често започва играта, от ток, започнат от Пеп Гуардиола и други треньори ”. Физически вратарят трябва да има скорост на реакция и добро зрение.
Възможно ли е да стоим настрана от публичната критика?
„Страхотната личност ще помогне на вратаря да избегне критиките от страна на обществеността, както на терена, така и когато го напуска. Освен това трябва да се учи от възможни грешки ”, подчертава Idoate.
По мнение на Леон, за да може да се избегне всякаква критика, е необходимо да се занимавате с лична работа и да имате психологическа подкрепа. Човешкото същество е податливо на критиките на другите и вратарят се излага на преценката на хиляди хора където една страна е готова да ви критикува грубо, веднага щом сгрешите.
Въпреки че е препоръчително да не слушат външна критика, да не четат мнения в мрежи, блогове и определени медии, за тях е много трудно да се абстрахират напълно; те са човешки същества, които чувстват и страдат и на самата нива вече са сериозно критикувани. "Но да трябва да се съсредоточи върху непосредствената задача, в гореспоменатото, за да подобрите концентрацията и ефективността си, разбиране на грешката като част от нейното изпълнение и предлагане на краткосрочни и средносрочни цели, за да фокусират вниманието си върху това, което наистина има значение: игра в екип ”, съветва психологът.
Полезно ли е за вашето представяне съревнованието между вратарите?
Собствеността на вратар вече го зарежда с неоспорими качества пред треньора и останалата част от отбора. Във футбола една от основните ценности е лоялността и другарството, нещо, което понякога се забравя. Да можете да празнувате успехите на групово ниво, лично или не. Колективните усилия, независимо дали сте стартер или не, са от ключово значение за победата. Заместването понякога може да бъде демотивиращо в зависимост от времето, но е неразделна част от футбола. Следователно това парче е фундаментално и въпреки че малка степен на съперничество може да бъде добра за представянето, важно е да се разбере, че може да повлияе в дългосрочен план.
„Ориентирането на работата към състезанието може да го демотивира, чувството, че той няма водеща роля и че не играе, може пряко да повлияе на представянето му. Вашата ежедневна работа е мястото, където трябва да насочите вниманието и усилията си. Тренировките като начинаещи и възможността да покажете собствената си стойност ще ви помогнат. Поставете цели като останалите съученици и оценете постиженията им. Упражнявайте търпението си ще ви накара да постигнете целта си с по-голяма вероятност “, казва експертът по психология.
Леон и Идоат са съгласни с това ако вратарят подходи към съперничеството като начин за лично подобрение ще избегнете прекалено да се отпуснете и да намалите ефективността си.