„В професионалния футбол превръзката на глезените е често срещана превантивна практика, въпреки че трябва да се прави в случаите, в които играчът има нестабилност на глезена“, обяснява Хавиер Алфаро Сантафе, хироподист от Абсолютния испански футболен отбор, на CuídatePlus. Технически директор на Podoactiva.
„Обикновено се прави и дори се препоръчва, защото това е добър метод за предотвратяване на наранявания и особено, ако преди това сте претърпели изкълчване или нараняване на глезена. Играчът се позовава на по-голяма сигурност, за да се изправи срещу играта “, добавя експертът по подиатрия.
Препоръчителни и противопоказани случаи
Би било препоръчително превържете глезените си в случай, че пациентът има нестабилност в глезенната става, при играчи, страдащи от повтарящи се навяхвания и в играчите които са претърпели изкълчване и които са в последните етапи на възстановяване. „Преди всичко би било препоръчително даден играч да се превърже за мачове, а не за тренировки, тъй като в мача обикновено се извършват по-резки движения“, подчертава Алфаро.
Напротив, би било обезсърчено в случай, че играчът е здрав и не страда от някакъв вид нараняване и при играчи с проблеми с кръвообращението (въпреки че последното обикновено не е често срещано).
Как да превържете глезените си
„Най-добрата техника би била да превантивна функционална превръзка. По същество трябва да се има предвид, че превръзката не трябва да се затяга, въпреки че трябва да ограничи увреждащото движение и трябва да се опъне в посока, обратна на действителното движение, което може да причини нараняване ”, посочва Алфаро.
Какъв вид превръзка е най-подходящ за него
Препоръчаният тип превръзка ще бъде наречен кинезиотапе. Той не е много гъвкав, но позволява да превържете нараненото място и да изпълнява защитната и обездвижваща функция, която търсим.
Дали скобата на глезена ще изпълнява същата функция?
Не, тъй като скобата на глезена ще изпълнява по-обща функция и превръзката ще изпълнява по-специфична функция за предотвратяване на нараняващо движение.
Препоръки за избягване на ново изкълчване на глезена
Според техническия директор на Podoactiva, основните препоръки за предотвратяване на повторно изкълчване на глезена, след като първото е било претърпено, са следните:
- Диетата с нисък гликемичен индекс, оптимална за поддържане на теглото CuidatePlus
- Необходимо е да приемате колаген Ето как звездната добавка действа за вашата кожа
- Необходимо е да се брои топлината; за да гарантирате обучението си за резултати
- Безглутеновата диета, единственото лечение за цьолиакия CuidatePlus
- Трябва да спортувате, за да отслабнете - По-добре със здравето