До 211 калории на всеки половин час могат да се консумират в определени позиции.

сексуалните

„Еротичните срещи могат да се считат за физическо упражнение“, казва сексологът Соня Руиз.

Добър живот

Чревна микробиота: изпъкват силната връзка с диетата и нейното въздействие върху здравето

Как да започнете да бягате: 7 съвета за начинаещи

Незащитен секс

Рак на устата и орален секс: открити са фактори, свързани с повишен риск

Да се ​​редуват през седмицата

Абс и повече: три вериги за работа в средната зона

Аржентински учени разработват инструмент, способен да измерва имунния отговор срещу всякакъв вид рак

Различни научни изследвания показват, че сексът укрепва имунната система, подобрява настроението и сърдечно-съдовото здраве. Но може да помогне и за поддържане на добра физическа форма, особено ако стойката е избрана добре и се изпълнява редовно.

"Еротични срещи изгаряне на калории И наистина, те могат да се считат за физическо упражнение. Трудно е обаче да се оцени или определи енергийните разходи, свързани с еротична среща или сесия като цяло. Необходимо е да се вземат предвид вида на практиките и позициите, които се изпълняват ", обяснява Соня Руиз, сексолог и директор на eSEXencia.

Умножете печалбата

Има много променливи, които определят сексуална среща. В зависимост от фактори като време или физическо състояние на участниците, градиентът на интензивността варира.

"Практиките обикновено се избират в зависимост от времето на деня, физическа умора, по-голям или по-малък апетит и дълъг списък от състояния. От тях връзките или срещите се адаптират и организират въз основа на обстоятелства, нужди и/или интереси", обяснява Руиз.

Въпреки че желанието и спонтанността често насочват сексуалната активност, ако искате да увеличите физическата полза от практиката, има някои съображения, които трябва да имате предвид. „Интересно е да се оцени положително насрочени срещи където осъзнаваме своята телесност, знаейки частите, които ще вложим в играта, и избираме практики или позиции, които да го карат да работи определени мускули. Това е много забавен и привлекателен начин да го постигнете ”, добавя експертът.

За да разбере кои са позите, в които се постига най-добро представяне, онлайн платформата Golfsupport.com проведе проучване върху 112 хетеросексуални двойки, в което участниците те използваха гривни който е измерил вашата сърдечна дейност и калориен прием за половин час секс. От това изследване те определят 12-те пози, които изгарят най-много калории, а също и тези, които осигуряват повече удоволствие.

Те измерват енергийните разходи при 112 двойки.

1. Клек

Може да не е най-удобната поза за жените, но тя е тази, която консумира най-много калории, и една от най-приятните. Средно те могат да изгорят 188 калории на всеки половин час ако практикувате клякам секс. Но този брой може дори да се увеличи, ако движението се постави с малка скорост, достигайки до 224. Въпреки че мъжете не получават толкова физическа полза от него, тъй като остават легнали, те излизат укрепени в удоволствие.

2. Модифицираната наковалня

Позата, която изисква най-много енергия от мъжете, е вид модифицирана наковалня: до 211 калории след половин час. Действието е белязано от мъжа, изправен и полуклекнал, но участието на жената също е забележимо, тъй като тя е в обърната позиция. Всъщност втората позиция изгаря най-много калории за тях (около 179 калории за 30 минути).

На половин час сесия могат да се изгорят до 211 калории.

3. Камионът

Тази количка, при която мъжът отбелязва движението и държи единия крак на партньорката си, е едно от най-пълноценните упражнения в леглото (или по-добре извън него) и за двамата. „Той главно, работи ръцете и бедрата. Тя, преди всичко, ръце, лумбална и коремна", споделя сексологът. Предполага се консумация на около 167 калории в първия случай и 149 във втория.

4. Стоящ

Една от най-практичните позиции, когато желанието се появява от леглото, е да се насладите на сношението изправени. Имате нужда от ниво приемлива якост за да поддържате тежестта на двойката, привеждайте тялото в движение и се наслаждавайте едновременно. За мъжете е много интересно на калорично ниво, тъй като около 198 се консумират на всеки половин час. Жената също трябва да положи усилия да не падне, което води до разход от 145 калории.

Има пози, които изискват повече сила от други.

5. Амазонка

В тази позиция, режисирана от жената, квадрицепс, корем, а също и ръцете. Това е пълно упражнение, което използва 139 калории. „Той остава основно в покой“, казва експертът. Това състояние на пасивност обаче изисква около 48 калории на всеки половин час.

6. Лотосът

Удобна позиция, при която работата е разделена между двамата, почти еднакво, е лотосът; 139 и 148 калории се използват съответно от жените и мъжете. Почти всички основни мускулни вериги са ангажирани в това положение: по-специално се работи с кръста, ръцете, корема и бедрата.

Те също така анализираха кои благоприятстват оргазма.

Други пози за „упражняване“

Обърнатата амазонка, секс с вдигнати крака, 69, кученце, лъжица и орел допълват топ 12 пози, които изгарят най-много калории според проучване от платформата Golfsupport.

Други аспекти, които това проучване анализира, са позициите, при които жените постигат оргазъм по-добре. Първото място по отношение на женското удоволствие, според опита на участничките, се заема от проникване в четириноги (79%), последвано от клякащ секс и амазонка отзад.