Ако предпочитате персонализирана диагноза,
бързо и удобно, заявете го безплатно тук:

разбера

Възползвайте се от карантината, като преосмислите начина си на живот

Тези дни у дома дават много. Сред всички въпроси, които ни задавате, вниманието ни привлякоха тези, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването.

Къде да започна?

Нашите лекари уверяват, че първата стъпка към започването на здравословен начин на живот е да се научим ДА ОТКРИМЕ, ако имаме наднормено тегло или затлъстяване.

Защо е толкова важно?

Въпросът не е естетически, а да защитите здравето си.

Знаете ли, че наднорменото тегло и затлъстяването ви излагат на риск?

Те могат да предизвикат развитието на заболявания, особено сърдечно-съдови и бъбречни заболявания, наред с много други. ИТМ е ключът. И в този пост ние ви помагаме да го изчислите.

Според последните данни, предоставени от Национален институт по статистика 36,6% от испанците са с наднормено тегло и 13,7% са със затлъстяване. Прогнозите не са много по-добри и се очаква, че данните ще нарастват с течение на времето. The Световна здравна организация (СЗО) също не предлага по-добри резултати в тази ситуация и изчислява, че приблизително през 2030 г. делът на населението с проблеми с наднорменото тегло ще бъде около 80%.

Тези проценти доведоха до това, че Испания е над средното за Европа за гражданите, страдащи от затлъстяване и наднормено тегло 1 на 4 възрастни и 1 на 3 деца. Но как стигнахме до тази ситуация?

Лошите ежедневни навици, стресът и липсата на време след продължително работно време са ни накарали да се превърнем в напълно заседнало общество, заклещено в света на бързото хранене, преработено и пълно с празни калории. В повечето случаи пациентите не са наясно със сериозните проблеми, които тази ситуация причинява в тялото, а понякога дори не са наясно, че страдат от това наднормено тегло.

Как да разбера дали съм с наднормено тегло?

Има много начини да разберем дали имаме наднормено тегло или не и въпреки че най-надеждният е чрез изчисляване на собствените ни Индекс на телесна маса (ИТМ), че ще разкажем по-късно, има определени „улики“, които организмът ни предлага, с които вече можем да си представим, че физически не сме същите като преди.

Ясни симптоми на това, което сме качили.

Ужас! Дънките от миналата година не само не ме закопчават, но и не мога да ги вдигна или до бедрата.

Но какво не ми е наред? Преди да видя автобуса и с малко бягане успях да го хвана, нека не пропускаме нито един. След лятото не съм в състояние дори да направя 4 крачки, без да се уморя.

Просто не може да бъде ! Класът по зумба беше един от любимите ми и сега дори не помня стъпките. Вярно е, че работата ме погълна, но до степен да не продължа, това не може да продължи така.

Моят тупер? Вярно е, че тези месеци бяха тежки, но дори вече нямам време да готвя, трябва да спра да купувам преработена храна в супермаркета.

Звучи ли ви познат някой от тези симптоми? Ако отговорът ви е да, трябва да ви кажем, че е много вероятно да имате наднормено тегло и че е време да приключите с проверката, като изчислите своя ИТМ.

Изчислете своя ИТМ

Познаването на нашия индекс на телесна маса ни помага да разберем какво е здравословното състояние на нашето тяло и най-важното как да се справим с тази ситуация. За да го изчислим, трябва само да знаем височината и теглото, тъй като връзката между двете определя общото здравословно състояние и нивото на наднормено тегло или дори затлъстяване, което можем да страдаме.

Това е проста формула, базирана на вашето тегло (кг)/височина (см2). Данните, които ни се струват, са напълно релевантни, например ако ИТМ е над 25, това вече показва, че имаме ситуация с наднормено тегло и че е време да загубим колко излишни килограма.

С индекса на телесна маса можете да разберете здравословното си състояние.

Данните, които се определят според ИТМ, са:

  • По-малко от 18,5 са под нормата и са с поднормено тегло.
  • Между 18,5 и 24,9 нормално и здравословно тегло.
  • Между 25 и 29.9 имаме наднормено тегло.
  • Между 30 и 39,99 се намираме в ситуация на затлъстяване.
  • Възраст 40 и повече показва затлъстяване тип 3, известно като болестно или екстремно затлъстяване.

След като познаем здравословното си състояние, е важно то да бъде екип от професионални специалисти по хранене отговорниците за извършване на изследване на нашето тяло, като по този начин започват с техники за отслабване като персонализирани диети или процедури за намаляване на стомаха със или без операция.

В нашите ръце е решението на този проблем, който засяга цялото общество и вас, започвате ли с промяната си в живота?