здравословна

Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята

С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят

Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино

Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения

Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие

Споделете по-здравословна закуска със сезонни продукти: четири идеи за зимата

Що се отнася до здравословното хранене, промяната в начина, по който започваме деня, е може би един от най-лесните навици за придобиване и това ще ни донесе повече ползи в краткосрочен план. Това е така, защото, от една страна, започването на сутринта със здравословно хранене може да ни накара да изберем да ядем здравословна храна през останалата част от деня, или може дори да не се чувстваме гладни през цялата сутрин.

Чувството за ситост по време на сутрешната смяна е важно, тъй като ще ни попречи да попаднем в така наречените закуски, Или по друг начин, в малките ястия, които най-много вредят на здравословното хранене, тъй като те обикновено са бисквитки, шоколадови бонбони или сандвичи и следователно, в които добавяме повече калории.

Всеки ден е добър ден за сбогуване със закуските, в които царуват преработени храни (като сладкиши и класически пакетирани зърнени храни)

Всеки ден е добре да се сбогувате със закуските, в които преработеното преобладава (като сладкиши и класически пакетирани зърнени храни), за да приветствате закуски, базирани на различните храни, които запълват пазарите и зеленчуците всеки сезон. Просто трябва да се доберете до някои рецепти като тези, които ще видим по-долу и това едва ли ще отнеме време в кухнята.

Неподсладено смути от киви

От октомври до март сме в най-доброто време за събиране и консумиране на киви. Един от най-богатите на антиоксиданти плодове поради високия принос на витамини С и Е, което също го прави перфектна храна за някои дати, когато имаме нужда укрепване на нашата защита за да се избегнат настинки и грип. Това просто смути е добър прием на витамини за дни, когато се чувстваме по-ниски в защитните сили. Съставките за един човек са:

  • 1 киви
  • 1 среден банан
  • 1/2 авокадо
  • 1 обикновено гръцко кисело мляко

Обелете плодовете, преди да ги поставите в блендера. Добавете киселото мляко и започнете да разбивате храната. Опитайте се да ги смачкате достатъчно дълго, за да получите дебелината, която търсим в смути. В блендер за стъкло Oster Pro 1100 ще имате функция "смути", за да постигнете този резултат за секунди. Можете да завършите закуската си с шепа сурови бадеми или банани и кокосови бисквитки със слънчогледови семки. И накрая, в случай че имате круши у дома, но нямате банани, можете да изберете тази рецепта, която съдържа и зимни храни, за да направите смутита.

Ябълкова овесена каша с канела

Въпреки че ги намираме на пазарите през цялата година, тези зимни месеци са най-подходящи за консумация на ябълки от всякакъв вид. Рецептата, която ще видим по-долу, е идеална за тези, които се занимават със спорт, тъй като е направена с канела (храна, която подобрява физическата работоспособност). В допълнение, версията, в която е добавен мед, го прави препоръчителна закуска преди физическа активност или да се изправите пред интензивна работна сутрин:

  • 1/2 чаша овесени люспи
  • 1 червена ябълка
  • 1 чаша вода
  • 1/1 чаша мляко
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • Канела на вкус)

Предната вечер оставете овалените овесени ядки накиснете във вода със супена лъжица лимонов сок. Това се препоръчва, за да се елиминират антинутриентите, които се съдържат и да се улесни смилането. На следващия ден, когато приготвяте закуска, прецедете овеса, като извадите водата и измийте люспите под чешмата. Загрейте половин чаша мляко с овесените ядки в тенджера, докато заври.

Поставете го в чашата на блендера и добавете количеството канела, което искате да разбиете равномерно. Сервирайте овесените ядки в купа и нарежете ябълките (по-добре с кожа), за да ги добавите върху овесените ядки. Можете да добавите още канела или дори да му придадете по-сладко докосване с мед.

Когато отивате да почиствате миксера, препоръчително е да го разглобите отстранете добре остатъците от овесената каша. Със смесителя за стъкло Oster Pro 1100 няма да имате затруднения, тъй като неговата 1,9-литрова кана Eastman Tritan е много лесна за разглобяване и почистване.

Бадемови и какаови топчета

Тези топки са идеални за закуска, защото концентрират енергията, необходима за изправяне на деня. Не се заблуждавайте от сочния му вид, както ще видите по-долу, той е съставен от здравословни съставки и ще ви трябват само 10 минути за подготовка:

  • 200 грама сурови бадеми
  • 300 грама фурми без костилки
  • 2 супени лъжици обезмаслено какао на прах
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • 1 супена лъжица настърган кокос (по желание)
  • 1 супена лъжица нарязани бадеми (по желание)

В чашата на блендера изсипете бадемите и ги накълцайте, докато остане фина текстура. В зависимост от това дали искате хрупкави топки или не, имате възможност да не ги смилате твърде много. Има миксери, като Oster Pro 1100 с реверсивен мотор, който ви позволява контрол на крайната текстура от храна.

След измиване на фурмите можете да ги добавите към блендера заедно с кокосовото масло и какаото на прах. Ти ще разбийте всичко до еднородно тесто. Вземете малки количества от чашата, за да направите топчета и по желание можете да импрегнирате топките с настърган кокос или нарязани бадеми като последен щрих.

Тези топчета обикновено са доста вкусни, но бадемите и фурмите могат да ви направят доста жадни. Поради тази причина ви предлагаме смути от кисело мляко и зелен чай като идеалния вариант за завършване на вашата закуска.

Пудинг от кокосово мляко и райска ябълка

Райската ябълка, наричана още розово дърво, е една от храните, които пълнят зеленчуците от септември до януари. Интересно е да се възползвате от тези дати, за да включите райска ябълка в нашата диета се възползват от приноса му във витамин А, С и калий. Един от начините да го направите е чрез тази закуска, която за разлика от останалите рецепти ще се нуждае от няколко часа почивка, за да я приготвите. Съставките са:

  • 1/2 чаша кокосово мляко
  • 2 супени лъжици мед
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 2 райски ябълки
  • 1 супена лъжица канела
  • Раиран кокос на вкус (по избор)

В купа лъжица заедно с кокосовото мляко и семената от чиа. Така че семената от чиа да абсорбират течността, оставете сместа да почива в хладилника за няколко часа, тъй като това е закуска, можете да направите тази стъпка предишната вечер, за да я приготвите сутрин.

Интересно е да се възползвате от тези дати, за да включите райската ябълка в нашата диета и да се възползвате от приноса им във витамините

Изсипете кокосовото мляко със семена от чиа в чашата на блендера. След това добавете меда и канелата и изберете във вашия блендер опцията за ниска скорост за смесване на съставките за няколко секунди. В Oster Pro 1100 тази функция е предварително програмирана, така че ще е необходимо само да натиснете бутона. Ще имате леко плътна течност.

Сервирайте съдържанието на блендера в чаша, обелете райската ябълка и ги нарежете на квадрати. Те трябва да се поставят върху сместа. Като последно докосване можете да добавите настърган кокос или дори нарязани бадеми до края, за да се насладите на пълноценна закуска.

Добър пасатор за най-добрата закуска

Събуждането точно навреме за закуска и излизането от къщата е част от начина на живот на повечето хора. Но сутрешната бързина не трябва да ни кара да се отказваме от здравословна закуска и питателна. И за това се нуждаете от пасатор, който да ви помогне да подготвите тези рецепти, постигайки перфектни резултати.

С тази предпоставка Oster пусна модела Pro 1100 BLSTMB-CT0, чиято основна характеристика е, че можем получете текстурата на сметана, смути или сос за броени секунди и преди всичко, без да ни подминава, благодарение на трите си скорости, които осигуряват по-голям контрол и гъвкавост.

Със своите изключително големи остриета от неръждаема стомана няма храна, на която да се противопоставим и ние ще се погрижим постигане на хомогенни смеси за да подготвим нашите рецепти. Освен това всички части на смесителя, от частите на моторното задвижване до остриетата, са направени от метал. Това гарантира по-голяма производителност и издръжливост в сравнение с миксерите, които са направени от други видове материали.

Не на последно място е и лекота, с която премахваме миризми и пръстови отпечатъци в чашата на Oster Pro 1100 благодарение на специалния материал, с който е направен. Големият му капацитет и устойчивост ни улесняват да го поставим в съдомиялната машина, след като го използваме в здравословната закуска, която предложихме.

Снимки | Остър/Елена_Данилейко

Споделете по-здравословна закуска със сезонни продукти: четири идеи за зимата