Щракнете тук, за да реагирате
Dore Ferriz ни научи да разделяме чинията, за да поставим точното количество зеленчуци, протеини и въглехидрати, искате ли да научите?
Разберете каква е точната порция от всяка храна, която трябва да сервирате по време на хранене, а не над или над сервирането.
Първо разделете чинията на половината си чиния. Една от тези половини ще съответства на зеленчуците.
Второ, разделете останалата половина на половина, една от тях ще служи за поставяне на протеини като червено месо (говеждо и свинско например), риба и/или пиле.
Ако сте вегетарианец, можете да напълните протеиновата част с боб или друг вид бобови растения.
В другата половина трябва да сложите въглехидрати, като ориз или тестени изделия. Специалистът по хранене препоръчва вместо пържене на ориза да го изпечете.
За да знаете колко протеини трябва да консумирам (като говорим за месо, пиле или риба), не забравяйте, че това, което се побира в дланта на ръката ви по дължина и ширина е еквивалентно на това, което трябва да ядете.
За да измерите адекватната порция зърнени култури, това е юмрукът и от зеленчуците можете да консумирате желаните количества.
Водата се препоръчва да се пие преди или след хранене.
Сега да, насладете се на ароматизирана кухня с това вкусно ястие!