Балансирано „лечение за детоксикация“, лесно за следване и проектирано да избегне глада.

Не става въпрос само за напълняване с няколко килограма само за 2 седмици, коледните излишъци (особено произтичащи от по-голямата консумация на алкохол и наситени мазнини) взимат своето влияние върху нашето тяло, така че е удобно да извършим „Детокс лечение“ който служи като формула за „общо почистване“, с пречистващ ефект и между другото (ако се направи добре) се отървете от онези излишни килограми, които са инсталирани благодарение на нуга и марципан, наред с други. За да постигнат това, от клиниката Mira + Cueto те предлагат a следколедна хранителна програма което има за „звездно“ ястие богато Pure Saciante на основата на зеленчуци.

диет

Освен това д-р Мар Мира, експерт по Хранителен коучинг, предлага да се следват „стриктно” следните насоки:

Важни общи препоръки:

  1. Яжте 5 пъти на ден. Вие ще контролирате тревожността, няма да гладувате и всичките ви хранителни нужди ще бъдат покрити. Опитайте се да не пропускате повече от 3 часа между храненията: освен че активираме метаболизма на изгарянето на мазнините, ние избягваме чувството на ненаситен глад, като по-добре контролираме какво ядем.
  2. Упражнявайте се умерено 3 пъти седмично. Ако ви липсва време, възползвайте се от ежедневните дейности като изкачване по стълбите, вместо с асансьор, пазаруване с количка, а не с колата и т.н.
  3. Изпийте поне 1,5 литра водаактуална, се опитва да бъде извън хранене.
  4. Претегляйте се само веднъж седмично и за предпочитане едновременно.

Тип меню за прочистваща диета за една или две седмици (в зависимост от взетото тегло):

Закуска:

  • Неподсладен зелен чай.
  • Естествен парче ананас.
  • Купа от пълнозърнести храни с обезмаслено мляко.

Полунощ. За да изберете ЕДНА опция:

  1. 2 средни киви + 1 обезмаслено кисело мляко.
  2. Пшеничен препечен хляб (30g) + пуйка и/или прясно сирене.
  3. Натурален сок от грейпфрут + 2 палачинки от зърнени храни.
  4. Кафе с обезмаслено мляко + пълнозърнест бар.

Храна:

- Първо ястие: PUREE SACIANTE, пречистващо и диуретично средство. (В количеството, което трябва да се задоволите). Много лесно за приготвяне: Сварете пресен артишок, праз, целина, лук, морков и половин супена лъжица зехтин на порция пюре. Натрошете го и подправете на вкус.

- Второ ястие: гарнитурата трябва да е изключително растителна. И, разбира се, не придружавайте ястието с хляб! Редуващи се групи храни:

  • Понеделник, сряда, петък и неделя: 1 ПРОТЕИН (*).
  • Вторник, четвъртък и събота: 1 ВЪГЛЕРОДЕН ХИДРАТ (**).

(*) ПРОТЕИНИ (по избор): Постно месо: пилешко, пуешко или телешко; Бяла/синя риба или миди; Соя или Яйце.

(**) ВЪГЛЕРОДНИ ХИДРАТИ (за избор): Картофи; Пшенични тестени изделия; Неразделен ориз; Бобови растения; Грах или царевица.

- Десерт: неподсладен зелен чай (или друга запарка).

Закуска: За да изберете ЕДНА опция:

  1. 2 средни киви + 1 обезмаслено кисело мляко.
  2. Пшеничен препечен хляб (30g) + пуйка и/или прясно сирене.
  3. Натурален сок от грейпфрут + 2 палачинки от зърнени храни.
  4. Кафе с обезмаслено мляко + пълнозърнест бар.

Вечеря:

ВСИЧКО ЕДНО И ХРАНАТА, С изключение на въглеродните хидрати, се премахват (т.е.: засищащо пюре + втори протеин