След излишъците обикновено се препоръчва да се следва почистваща диета. Но това не е единственият случай, в който е удобен.
Пречистващата диета или детокс диета е процес, чрез който се търси „почистване“ на тялото ни, или след определени излишъци, или просто като помощ за премахване на отпадъците или токсините, които получаваме чрез храната. Понякога злоупотребяваме с нездравословна храна поради липса на време, стрес или защото не знаем как да се храним правилно, когато се храним далеч от дома или когато идват определени дати като Коледа или празници.
Как да разбера дали трябва да правя прочистваща диета?
Това наистина не е диета сама по себе си, тъй като по-добре бихме могли да кажем, че е процес за елиминиране на токсините. Всички ние периодично трябва да правим план за детоксикация, за да противодействаме на ефектите, които химикалите, мазнините или дори някои замърсители като тютюневия дим могат да причинят в тялото ни. Елиминирането на тези токсини ще ни помогне да се радваме на по-добро здраве.
Очевидно има ключови моменти, когато знаем, че се нуждаем от този план за детоксикация, например след празниците или Коледа. Има и някои сигнали, които тялото ни може да ни изпрати и на които трябва да обърнем внимание: умора, подуване, тежки крака, лоша почивка ... Ако няма друга причина, която да го оправдава (като промяна в рутината ви здравословен проблем) може да се дължи на неправилна диета.
Как да следвате детокс диета
Почистващата диета основно се състои от прием на плодове и зеленчуци, заедно с много течности. Затова най-често срещаното нещо е да прибягваме до натурални сокове, в които тези съставки се смесват и които можем да пием през целия ден. Диетолозите не препоръчват да го правите повече от 21 дни, въпреки че можем да следваме по-кратка рутина. Всъщност някои хора правят един ден от прочистваща диета седмично. Разбира се, идеалното е винаги да бъдете съветвани от специалист.
Благодарение на прочистващата диета можем да почистим тялото от токсини и мазнини, докато се борим със задържането на течности и ще се чувстваме по-леки, тъй като ще консумираме важен източник на витамини и хранителни вещества.