помогнат

Склонни сме да мислим, че упражненията само ни помагат да отслабнем, но това е невярно. Има упражнения, които няма да ви помогнат да отслабнете и които обаче са идеални за тези, които имат оптимално физическо състояние или искат да укрепят само мускулите.

Продължете да четете, че по-нататък ще говорим за тези упражнения. Не забравяйте, че дори ако трябва да отслабнете, жизненоважно е да се работи върху други аспекти на тялото. В идеалния случай трябва да включите спорт за изгаряне на мазнини и укрепване на мускулите.

Списък с упражнения, които няма да ви помогнат да отслабнете

След това ще ви покажем a списък с упражнения, които няма да ви помогнат да отслабнете. Те обаче ще бъдат идеални за поддържане на текущата ви форма и подобряване на физическата ви съпротива.

1. CrossFit

CrossFit е един от упражнения, които няма да ви помогнат да отслабнете, но това стана модерно през последните години. Всъщност, ако направите малко проучване, може да намерите фитнес зала, специализирана в тази техника, близо до дома.

Въпреки че е много интензивен спорт, не е подходящ за изхвърляне на излишни килограми. Това, което можете да причините, ако го практикувате, без да имате подходящо физическо състояние, е сериозно нараняване, според статия, публикувана в Ортопедичния вестник по спортна медицина.

Във всеки случай, Това, че CrossFit не ви помага да отслабнете, не означава, че не подобрява и телесния състав. Вашата мускулна маса ще се увеличи и количеството мазнини в тялото ще бъде намалено. Тъй като обаче мускулите тежат повече от мастната тъкан, теглото ви може да бъде увеличено. Тази ситуация обаче е положителна за здравето.

2. Йога

Йога е аналогът на CrossFit, въпреки че е и едно от упражненията, които няма да ви помогнат да отслабнете. Докато първият е напрегнат и много интензивен, йога е спокойна и изключително спокойна. Той е на мода много преди CrossFit и е добър вариант да започнете да въвеждате спорт в живота си и да подобрите дишането, според проучване, публикувано през 2015 г.

Ако досега сте стояли далеч от спорта, започнете с този, за да укрепите мускулите.

3. Дълги кардио сесии

Може би си спомняте това преди няколко години, дълги сесии кардио, те станаха модерни. Навсякъде можете да намерите начин да го практикувате. Това, което обаче никой не знаеше, е, че е един от упражнения, които няма да ви помогнат да отслабнете. Всъщност главно подобрява аеробната издръжливост. Cardio е чудесна алтернатива за:

Въпреки че няма да изгаряте големи количества мазнини с кардио сесия, препоръчваме тази дейност, за да подобрите физическото си състояние. Уверете се, че вашата седмична рутина включва две 30-минутни кардио сесии.

След време ще забележите това подобрете дишането и способността си да изпълнявате задачи, които сега може да ви струват зает . Два добри примера за подобрения са увеличената скорост при изкачване на стълби и подобреното дишане.

4. Пилатес

The пилатес е друг от упражнения, които няма да ви помогнат да отслабнете, и много подобен на йога. Това упражнение се практикува от няколко години и има изключителен принос за здравето, включително:

Това е спортна опция за възрастни възрастни които не могат да спортуват по-взискателни. Ако сте имали нараняване, което ви пречи да се движите нормално, попитайте Вашия лекар дали можете да практикувате пилатес. В повечето случаи е препоръчително и много полезно да си възвърнете движението.

5. Упражнения, които работят само с една част от тялото

Други упражнения, които няма да ви помогнат да отслабнете, са тези, които работят само с една част от тялото. В повечето случаи ги практикуваме, защото обещават да изгарят мазнини от конкретна проблемна област.

Реалността е, че повечето от нас предпочитат да си спестят колкото се може повече усилия. Следователно, когато рутината ни обещава незабавни резултати, ние сме склонни да вярваме. Трябва обаче да знаете това за да сте здрави трябва да работите с тялото като цяло.

  • Ако предпочитате да работите в определени области, тогава организирайте сиспортна рутинада работят по една област всеки ден .
  • Също така не забравяйте, че ще е необходимо да имате надзор на експерт, който да ви насочва и контролира напредъка ви, за да избегнете несъответствия или наранявания.

Не всички упражнения помагат да отслабнете

Ако целта ви е да отслабнете, не всички упражнения са валидни за вас. Някои, като CrossFit, ще увеличат мускулната маса, следователно и теглото. Други са прекалено леки, като йога или пилатес.

В случай, че трябва да намалите килограмите, най-добрият вариант са интервални упражнения, подкрепени с диетични насоки според вашите хранителни нужди.