здравето

Престижният университет в Харвард (САЩ) смята, че плуването е перфектното обучение, защото обединява поредица от уникални ползи за физическото и психическото здраве.

С официалното начало на лятото има нещо, което оттук нататък ще правим почти неволно: да се къпем. Освен това, което означава като игриво и освежаващо занимание, когато е горещо, плуването е много пълно физическо упражнение което носи безброй ползи както физически, така и психически. Не е изненадващо, че Харвардският университет (САЩ) го класифицира като „перфектното обучение“.

И то е, че за престижната северноамериканска институция има различен елемент, който добавя плюс като физическа активност: вода. И ако се чудите защо плуването е полезно за вашето здраве, споделяме десет причини да го включите в навиците си:

  • Това е спорт, който може да се практикува независимо от възрастта или физическото състояние.
  • Лятото е идеално време, но в момента има съоръжения и програми, които позволяват практикуването му през цялата година.
  • Осигурява еластичност и гъвкавост.
  • Тонизира мускулите на цялото тяло, докато работи както в горната, така и в долната част на тялото.
  • Той е идеален за рехабилитационни процеси, тъй като въздействието поради безтегловността на водата е намалено.
  • Водата премахва стреса от ставите, за да могат те да се движат по-плавно.
  • Също толкова се препоръчва за тези, които страдат от проблеми с херния, болки в кръста или травми на тазобедрената става.
  • Водата има релаксиращ ефект, който помага за подобряване на настроението и психичното здраве.
  • Подобрява сърдечно-съдовото здраве.
  • Това е упражнение, което помага за поддържане или отслабване

Колко калории са изгорени във вода

Както току-що обсъждахме, плуването е едно от най-ефективните упражнения, ако целта е малко да се облекчи натоварването. Харвардското медицинско училище също споделя списък с количеството калории, които се изгарят средно за 30 минути в зависимост от физическото упражнение или спорта, който се изпълнява, и в зависимост от телесното тегло на всеки индивид. А плуването, във всеки един от аспектите или условията му, е едно от най-ефективните.

Калориите са изгорени средно за 30 минути
Модалност 57 килограма 70 кила 84 килограма
Аеробика/аквагим 120 149 178
Уотърволей 90 112 133
Шнорхелинг (гмуркане) 150 186 222
Да плува
 180 223 266
Гмуркане (гмуркане с кожа) 210 260 311
Плуване: стил гръб 240 298 355
Плуване: Бруст стил 300 372 444
Водно поло 300 372 444
Плуване: стил пеперуда 330 409 488
Плуване: стил на обхождане 330 409 488

* Очевидно, данните, споделени от Харвардското медицинско училище са приблизителни Тъй като става въпрос за спортуване и в този случай плуване, много фактори влияят, въпреки че те са чудесна справка.