Японецът Шигеаки Хинохара работи до 100-годишна възраст. Той научи да живее старостта достойно.

лекар

Хинохара беше един от личните лекари на императрица Мичико от Япония.

Йомиури Шимбун/AFP

Той почина в Токио на 18 юли поради хронична дихателна недостатъчност. Шигеаки Хинохара, кардиолог, който се смята за най-стария практикуващ лекар в света, беше на 105 години. Превърна се в легенда. Наскоро се беше пенсионирал, на стогодишнината от живота си, и в наследството му има огромни учения за постигане на по-добър живот, особено в напреднала възраст.

Хинохара беше знаменитост с филмов живот (виж карето). Роден на 4 октомври 1911 г. в префектура Ямагучи (Япония), завършва медицина в Императорския университет в Киото през 1937 г. През 1941 г. той започва да работи в Международната болница „Свети Лука“, където развива своята 76-годишна професионална кариера, в която е пионер в цялостните медицински прегледи и се застъпва за превантивна медицина.

Но той беше известен преди всичко с това, че е експерт по диета и дълголетие. През 2000 г. той е основател на Новото движение за възрастни хора, вид група за възрастни граждани - над 75-годишна възраст, които по същество той покани да поддържат активен социален живот и да допринасят за обществото, използвайки тяхната мъдрост., особено в страната с най-висок процент на дълголетие в света.

Сред помещенията на това движение здравословните навици са задължителни сред възрастните хора, които той също насърчава да не се страхуват от предизвикателствата и да си поставят цели в продължение на десет години, философия, която той проповядваше на своите конференции по света.

През 2004 г. 92-годишният Шигеаки Хинохара говори пред списание Nip-ponia за тайните на дългия и щастлив живот.

Тялото има около 36 000 различни гена и много хора не се възползват от тях. Има възможност да използваме потенциала на някои от тези гени, за да правим неща, които не сме опитвали досега: музика, рисуване, спорт и други дейности.Няма значение, че не са финансово възнаградени, удоволствието да се наслаждавате на нови преживявания и да сте физически и психически активни поддържа възрастните хора здрави и щастливи.

Възрастните хора се гордеят с това, че следят физическото си състояние, наблюдавайки за възможни симптоми на заболяване. Дори и без да забележите никакви симптоми, трябва да се преглеждате поне веднъж годишно, за да можете да откриете и лекувате всички проблеми по-рано. Когато открием рак или друг вид проблем, който може да доведе например до инфаркт, увеличаваме шансовете за оцеляване.

Бъдете социално активни

Когато някой остарее, животът се движи в една или друга посока, в зависимост от това дали човек изпитва интерес към нещата и към получаването им. Бих направил голяма грешка, ако си мислех: „Когато остарея, ще взема нещата много лесно“. Много по-добре е да останете активни и да правите нещата, които харесвате.

Смесване с хора, водене на стимулиращ живот; Това са нещата, които ни поддържат във форма. Защото не можете да искате да живеете дълго, като останете в леглото или се оттеглите от активния свят. Важно е да продължите

да бъдеш независим и активен в социалния живот.

В Япония, през периода на Едо, е живял конфуциански учен на име Кайбара Екикен (1630-1714), който е написал „Наръчник за здравословен живот“ („Йоджокун“). Кайбара каза, че един от начините да останете здрави е да спрете да ядете, когато стомахът ви е пълен с 80 процента. Бих казал, че дори 70 процента е още по-добре. За да сте здрави, яжте достатъчно, за да постигнете адекватно тегло, което не означава, че трябва да ядете само зеленчуци или да избягвате нещата, които харесвате. Трябва да ядете малко месо и риба, за да поддържате активен живот. Важното е да се запази приемът на калории и да се намалят количествата животински мазнини и захар.

Най-важното в живота е отношението. Правете каквото искате. Например хората се притесняват, ако не могат да се наспит добре; обаче, като цяло не е добре да се спи добре: истинският проблем е тревогата за това. Има всякакви теории, като например: „Лягайте си рано и ставайте рано“ или „яжте три пъти на ден“. Въпреки това, хората, които наистина искат да живеят, остават здрави, дори понякога да прекаляват твърде дълго.

Най-важната причина за дълъг живот в днешно време е диетата. Тези, които сега са на 60 или повече години, са родени преди Втората световна война, когато хората са се хранили умерено и дори днес повечето от тях все още не ядат големи ястия. Ако ограничите цветовете и приема на холестерол, ще имате по-малко проблеми с артериите, които са една от основните причини за заболяване.

Трябва да спортуваме, за да изгорим калориите. Скоро ще навърша 93 години и все още продължавам да избягвам ескалаторите по гарите и летищата. Качвам се по нормалните стълби, носейки багажа си със себе си. С напредване на възрастта ставите стават по-трудни за движение, затова са необходими упражнения, за да ги поддържате гъвкави. САко не можете да ги движите добре, едва ли ще ходите добре, което ще намали шансовете ви за контакт с други хора. Упражненията са наистина важни и физически и психически неактивен живот вероятно ще доведе до деменция.

Избягвайте затлъстяването

Всеки, който живее дълго, има нещо общо. На първо място, почти никой няма наднормено тегло. Затлъстяването натоварва сърцето и увеличава възможността за увреждане на артериите. Силният калориен прием е важен, когато сте много млад, но от 60 трябва да бъдете много внимателни с калориите и ненаситените мазнини, които съдържат големи количества холестерол.

Учи в Американския университет в Емори, Атланта, през 1950 г. През 1970 г. пътува на борда на самолета на Japan Airlines, отвлечен от японската комунистическа фракция на Червената лига., предшественик на крайно лявата въоръжена група Японска червена армия, събитие, което промени живота му и го подтикна да се посвети на другите.

Половин век по-късно и докато той беше начело на международната болница „Свети Лука“, Хинохара прие в болничния център жертвите на атаката с газ зарин, извършена в токийското метро. Хинохара беше един от личните лекари на императрица Мичико от Япония. През 2005 г. японското правителство го награждава с орден за култура, присъден от императора.

* С информация от Efe и ‘Nipponia’, тримесечно списание, което представя съвременна Япония на света.