Ирмина Мерино Видал
Все повече хора избират премахнете захарта и преработени продукти, богати на добавена захар или наситени мазнини, от вашата диета. Много диети избират премахнете напълно тези продукти, докато други позволяват тяхната консумация от време на време. Въпреки това, марките са осъзнали това поведение на много хора, затова са решили да създадат повечето от своите продукти във версии нула процента мазнини, намалявайки количеството захар или вместо това използвайте друг естествен подсладител.
Най-препоръчителното е, че винаги консумирате натурална храна и се опитайте да избегнете тези, които се обработват. Плодовете и зеленчуците ще бъдат най-добрите ви съюзници, защото ви осигуряват много витамини и ползи по естествен начин. Освен това трябва да попълните a здравословна и балансирана диета с консумацията на храни, които съдържат протеини, въглехидрати и естествени мазнини, докато тялото ви е здраво и обгрижвано, получавайки от тези непреработени храни всичко необходимо, за да функционира правилно и да ви предпази от възможни заболявания.
Не забравяйте, че злоупотребата с храна с добавена захар или Наситени мазнини не само ви кара да консумирате повече празни калории, които изобщо не са ви от полза, но просто ви карат хората се напълняват. Освен това можете да увеличите шансовете да страдате от заболявания като холестерол или диабет, причинени от естествени наследствени причини или от злоупотреба с тези вещества. Следователно трябва много рядко да намалявате консумацията им или да ги елиминирате напълно вашата диета.
Това винаги ще зависи от мнението на здравния специалист или диетолога, който ви е прегледал, като по този начин можете да определите какви са вашите физически нужди, както и вашите цели, или отслабнете, поддържайте линията, научете се да се храните здравословно или да тонизирате мускулите си. В зависимост от начина ви на живот, вашата диета също може да е различна, така че е от съществено значение да не се опитвате да си направите такава, ако тя не е под надзора на специалист.
Комбинирайте едно добро хранене, контролирани от професионалист, със завършването на упражнявай се редовно, между два и три пъти седмично, това ще ви помогне да тонизирате мускулите си, да поддържате линията или да наберете обем, в зависимост от вашите нужди, освен че ще ви накара да се чувствате по-добре, по-спокойни и по-спокойни, а също и да подобрите физическото си здраве обикновено.
Имайки предвид всички тези фактори, може да се чудите защо трябва премахнете захарта по такъв драстичен начин на вашата диета. Както споменахме, той съдържа празни калории, които не ви осигуряват нищо хранително, с което просто допринасяте за качване на тегло. Но не само за това захарта ви дебелее. Разберете какви са причините, поради които захарта ви помага да наддавате на тегло и защо е препоръчително да намалите консумацията й, независимо дали искате да отслабнете, да поддържате линията или просто да се грижите за себе си като цяло в полза на вашето физическо и психическо здраве, не само защото ви прави дебели.
Калории от захар
Трябва да имаме предвид, че има два вида захар: естественото и изкуственото. Първият не е толкова угоен и можем да го намерим в плодовете, зеленчуците и зеленчуците и той ни дава ползи за нашето тяло. Въпреки че не бива да злоупотребяваме и с тези храни, препоръчително е да ядем между четири и пет парчета плодове или зеленчуци дневно, тъй като естествените им захари са полезни за нашето здраве и също така ни осигуряват витамини и хранителни вещества, които са ни необходими, за да се грижим за тялото си.
както и да е изкуствена захар, като бяла захар, кафява захар и други подсладители, които можем да намерим в голямо разнообразие от продукти, това не ни осигурява предимства, витамини или хранителни вещества, а просто модифицира вкуса на храната и ни прави по-апетитни, искаме да ядем повече и при някои хора дори може да стане нещо пристрастяващо, така че докато повече захари от този тип те консумират, толкова повече ще искат да ядат повече от тях.
За всеки 100 грама бяла захар ние консумираме почти a четиристотин калории. Това кара тялото ни да работи усилено, когато става въпрос за обработка на този изкуствен подсладител и допринася не само за наднорменото тегло, но и за заразяване с болести като диабет, каква е невъзможността да се усвои тази храна или други проблеми с кръвта и сърцето.
По този начин трябва да избягваме, дори ако не искаме да отслабнем, а за доброто на нашето здраве като цяло, ограничете консумацията на храни с добавени изкуствени захари и прочетете внимателно етикетите, за да сте сигурни колко от тях съдържат всички онези продукти, които купуваме вече приготвени, дори ако те са натурални сокове или кисело мляко, тъй като те също могат да ги съдържат. Трябва да имате предвид това здравни специалисти и диетолози Те не само ви дават този съвет, защото изкуствената захар ви напълнява, но защото може да бъде вредна в дългосрочен план и в големи количества за вашето здраве.