Ползите от това плодове, Той ви предлага банана, бихте го яли ежедневно, защото ви помага да подобрите настроението си, дава ви енергия за спортни дейности и най-вече защото е вкусен и не ви дебелее.
Ползите за здравето на бананите
Нека да видим за какво са предимствата му Здраве според Професионалния колеж на диетолозите-диетолози на Общността в Мадрид (CODINMA):
- Бананът се откроява със страхотното си прием на витамини на групи A, B1, B6, B9, C и E.
-Принос с минерали като калий, желязо, цинк, селен и магнезий. Коктейл от здраве!
- Те са източник на въглехидрати, и поради тази причина, идеален за осигуряване на енергия, ако спортувате или за децата които винаги играят и се движат.
Какъв ефект имат хранителните му свойства върху организма?
The витамини, особено тези от група В, те ви помагат да се чувствате по-малко съкрушени, особено в моменти, когато имате предменструални симптоми.
Освен това те осигуряват триптофан, който в тялото ви се превръща серотонин, невротрансмитер, който подобрява състоянието на горе главата.
Един от фалшиви митове е, че бананът е по-скоро несмилаем, напълно фалшив! всъщност те се препоръчват за защитавам чревната лигавица, подобряват храносмилането и помагат с техния принос на фибри за подобряване на чревния транзит.
Как имат концентрация на желязо важно е, че те са много подходящи за хора, които страдат от анемия и тъй като е с ниско съдържание на натрий, но богато на калий, помага за намаляване на кръвното налягане.
The калий Това е отличен минерал, който помага за намаляване на спазмите, които понякога ни дават в краката.
Митът за "бананът ви дебелее"
Това е напълно невярна идея:
Банан (100 g) осигурява около 100 калории, от които:
- Един грам е протеин;
- 25 грама ще бъдат въглехидрати;
- Три грама фибри;
- По-малко от грам е мазнина.
И все пак, идеално е да задоволите глада бързо, защото съдържа пектин или разтворими фибри, както и грелин, който е хормон, който действа върху контрола на теглото, и лептин което помага за задоволяване на глада.
И какво ни препоръчват експертите? Е, те ни казват, че можем да ядем банани всеки ден. Най-доброто е да варира и вземете от петте парчета плод дневно банан и го комбинирайте с други плодове, така че ястията да не са еднообразни и да опитаме различни вкусове, миризми и свойства.
Как да приемате асорти плодове ежедневно?
Има идеален начин, нашият смутита или компоти от различни плодове, като ябълка, банан, манго, ананас и кокос. Страхотни вкусове, с всички свойства. Да се приема по всяко време на деня!