Нещо толкова просто като промяна на хранителните навици и упражнения може да намали приема на лекарства за контрол на високото кръвно налягане.

„The модификации на начина на живот, които включват a по-здравословно хранене и редовни упражнения, може значително намалява броя на пациентите, които се нуждаят от лекарства за понижаване на кръвното налягане, особено при хора с кръвно налягане между 130 и 160 mmHg систолно и между 80 и 99 mmHg диастолно ", казва Алън Хиндерлитър, Доцент по медицина в Университета на Северна Каролина (САЩ) и автор на изследване представен на „Научни сесии за съвместна хипертония 2018“, организирани от Американска сърдечна асоциация.

първата

Таблица, показваща различните степени на хипертония според Американската сърдечна асоциация. Аха

Проучването, в което те са участвали 129 мъже и жени, на възраст между 40 и 80 години, които са страдали от високо кръвно налягане (между 130-160/80-99 mmHg) и някаква степен на наднормено тегло или затлъстяване, се състои от произволно разделяне на три групи които са били подложени на a конкретен план за 16 седмици.

През тези четири месеца група включи физически упражнения и промени хранителните си навици на тези на План DASH („Диетични подходи за спиране на хипертонията“), доказан хранителен подход за понижаване на кръвното налягане, при който Консумацията на плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти е първокласна, а тази на червеното месо, солта и сладките се избягва. Втората група се ограничи само до промяна на диетата си, а третата група не промени нито един от навиците си.

Безспорни резултати

И резултатите са доста графични: тези, които контролираха теглото си и тренираха три пъти седмично намалява нуждата от антихипертензивни лекарства след завършване на 16-те седмици. Специфични, само 15 процента се нуждаят от лекарства след това да направи промени в начина на живот. Какво още, загубили средно 8,6 килограма и понижили кръвното налягане със средно 16 mmHg систолно и 10 mmHg диастолично.

От своя страна тези, които следваше само плана за хранене DASH имал кръвно налягане, което намалява средно с 11 mmHg систолно/8 mmHg диастолно, докато тези, които не са променили навиците си храна или включва всякакъв вид физическа активност преживя минимален спад на кръвното налягане средно 3 mmHg систолно/4 mmHg диастолно.