За тези, които не могат да устоят на праскова, този плод от само 50 калории, новините са добри. Освен че е вкусен, той осигурява няколко ползи за здравето, от кожата до очите.

този

Какво представляват прасковите?

Прасковите са член на семейството на костилковите плодове, заедно с нектарини, сливи, кайсии и череши. Също така е богата на хранителни вещества и витамини и може да се консумира прясна, с кисело мляко, под формата на сок, в сироп и при приготвянето на сосове, конфитюри и десерти.

Причини да го включите в ежедневното си меню

Помага за храносмилането

Средната праскова осигурява почти 10% от минималната дневна цел за фибри. В допълнение към предотвратяването на запек и поддържането на добро храносмилателно здраве, фибрите помагат за контрол на нивата на кръвната захар. Освен това плодовете съдържат пребиотици, които подхранват полезните бактерии в червата, свързани с противовъзпалителното състояние и настроението.

Подобрява имунитета

Той е богат на витамин С и няколко вида имунни клетки се нуждаят от това хранително вещество за своето производство, функциониране и защита. Витамин А на прасковата помага да се образуват лигавиците в дихателните пътища, които действат като защитни бариери, за да не позволят на микробите да излязат от кръвта.

Следователно прасковите също повишават имунитета чрез естествените си антимикробни свойства.

Погрижете се за кожата

В допълнение към своите противовъзпалителни антиоксиданти, прасковите имат бета-каротин и витамин С, за да поддържат кожата здрава. Бета-каротинът, предшественик на витамин А, помага да се предпази кожата от увреждане от слънцето, затопля тонуса на кожата и създава естествен блясък.

Витамин С е необходим за изграждане на колаген, подобряване на еластичността на кожата и поддържане на отпуснатата кожа. Освен това плодовете хидратират, тъй като повече от 85% от прясната праскова е вода.

Защитете очите

Лутеинът и зеаксантинът в прасковите помагат за защитата на ретината и лещата и намаляват риска от дегенерация на макулата и катаракта, две често срещани очни заболявания.

Помощ за отслабване

Последните изследвания показват, че биоактивните съединения в прасковите имат противовъзпалителни и противозатлъстяващи свойства. Следователно, способността му да регулира нивата на кръвната захар и инсулин и богатият му състав на фибри и вода също го правят интелигентен избор за управление на теглото.

Турбина на мозъка

Антиоксидантите, открити в прасковите, се борят с оксидативния стрес, който представлява дисбаланс между производството на увреждащи клетките свободни радикали и способността на организма да се бори с вредното им въздействие. Следователно е от решаващо значение за здравето на мозъка, тъй като е известно, че оксидативният стрес е причинителен фактор за невродегенеративни заболявания, като болестта на Алцхаймер.

Контролирайте кръвното налягане

Калият в състава му помага за регулиране на кръвното налягане, действайки като естествен диуретик за елиминиране на излишния натрий и течности. По този начин той облекчава натиска върху сърцето и артериите и като бонус облекчава отока.