Преди 40 години Силвестър Сталоун се появи по кината с боксовите си шорти като Роки Балбоа. И оттогава той се е сближил с филмите си и всички си спомнят как е крещял "Adriaannnn!" или бягане към песента „Окото на тигъра“; но малцина знаят обучението, което е взел за ролята.

вдигане тежести

Въпреки че качеството на филмите е различно, това, което никога не се е променило, е физиката на италианско-американския боксьор. За всеки филм режимът на обучение беше различен, в зависимост от желания резултат.

В Rocky Balboa идеята беше да изглежда по-голяма, докато в Rocky III целта беше да има по-подчертан и тънък торс.

„Исках да се видя като Тарзан, слаб, почти като котка; Исках да избегна насипно състояние и да търся добре развити мускули. Започнах програма за вдигане на тежести с висока интензивност, тренирайки два пъти на ден. Когато направих Роки, увеличих упражненията си ".

За да постигне известния си корем и гърди, той потърси помощта на двукратния г-н Олимпия, Франко Колумбу. Треньорът, който също е работил с Арнолд Шварценегер. И двамата са работили заедно за филмите за Роки и Рамбо.

„Трябваше да заредя„ Хитър “с много тренировки, защото той искаше да даде всичко от себе си, точно сякаш се готвеше за състезанието„ Мистър Олимпия “. Това означава, че правих по две тренировки на ден, шест дни в седмицата. Трябваше да изоставя почти всичко останало, за да се съсредоточа върху това да го вкарам в най-добрата форма в живота му. ".

По същество „Хитър“ копираше тренировката на г-н Олимпия от Колумбу, използвайки същите тежести в рутина, която се състоеше от сутрешна и следобедна работа, с два почивни дни в двуседмични режими.

„Използвах подходяща за него програма и след това я поех малко по малко, увеличавайки тежестите. Знаех, че това ще го мотивира да се опита да ме поддържа. Ако взех тежест и направих 12 повторения, Хит трябва да се опита да ме настигне и да направи поне седем. В крайна сметка може би съм по-силен от него, но не много ".

"След това следващия сет, бих направил 15 повторения и той ще се опита да ме настигне, като направи 10".

За този филм, Роки III, Сталоун направи 20 кръга спаринг в ринга, два часа вдигане на тежести, бяга на две мили и много скача на въже.

Диетата му била много специфична: преди закуска той изпил чаша аминокиселини; за закуска изяде три яйца, овесени ядки, препечен хляб, прясна папая и малко смокини; за обяд, пиле без кожа, салата, смокини и тиква; на вечеря, салата, риба, хляб с високо съдържание на фибри и от време на време телешко месо.