Когато решим да отслабнем и съставим плана си за атака с упражнения и диета, ни остава само още едно нещо: да проверим дали това, което правим, работи. Ето къде идва скалата, за проверявайте теглото седмично.
Отначало резултатите от теглото може да са малко двусмислени и не особено важни, но в дългосрочен план те ще служат като обратна връзка за вижте дали това, което правим с диета и упражнения работи.
Не говорим за ежедневно претегляне, това може да ни побърка, но говорим за претегляйте ни седмично, същия ден от седмицата и при същите условия. Винаги съветвам да се претегляте в събота сутринта първо, след като отидете до тоалетната.
Отначало тежестта ще ни помогне да се насърчим и да видим, че постигаме краткосрочни цели. Например, губете 0,5 кг всяка седмица. По-дългосрочно ще ни даде представа за как трябва да променим диетата или упражнявайте, за да продължите да губите.
Обикновено претеглянето се разглежда като изпитание и лакмус, когато искаме да отслабнем, но мислете, че кантарът е от голяма помощ и с него ще тръгнем коригиране на навиците седмица след седмица да продължавам да губя.
Може би седмица, без да променяте много диетата си, правите вид упражнения и нямате много резултат. Или може би промените тренировъчния си режим и тази седмица скалата отразява резултатите и вие знаете как да се адаптира обучението.
Поддържането на редовна проверка на теглото е важно, това ще ни даде информация дали правим нещата правилно и ще ни помогне да открием грешки.
- Трикове за отслабване Пет неща, които трябва да спрете да правите, за да отслабнете след 40
- Трикове за отслабване Това е, което трябва да направите, докато вечеряте, за да отслабнете безопасно
- Трикове за отслабване Простата тренировка за отслабване, която можете да правите навсякъде
- Трикове за отслабване Това е, което трябва да направите, докато вечеряте, за да отслабнете по добър начин
- Какво мога да направя, за да помогна на котката си с наднормено тегло да отслабне 🐶 ABC Dogs