Знайте храните, които съдържат витамините, които ще помогнат на кожата ви да се излекува

витамини

Магда Елерс в Pexels

Все още ли имате белега от падането на колелото си преди 20 години? Това означава, че лечебен процес на кожата ви това е много бавно. Въпреки че казват, че белезите са житейски опит, има много такива, които не искаме да помним, още по-малко да ги виждаме татуирани на кожата си, нали?

Балансирана диета, изтрит белег

Носете един здравословна и балансирана диета в естествени и органични храни като плодове и зеленчуци Допринася за адекватно заздравяване на нашата кожа. Казваме ви какво 4 мощни витамина това не може да липсва във вашия основна диета за да изтриете онези спомени (добри или лоши), които обитават кожата ви.

Ах! И не забравяйте това питейната вода е от съществено значение за поддържане на нива на хидратация в тялото ви, както и да консумирате протеин които допринасят за укрепването на вашия имунна система (червено месо, пуйка и пиле, млечни продукти, яйца и риба), в допълнение към Омега 3 което намалява възпалението (сьомга), не забравяйте желязо което е жизненоважен минерал за образуване на хемоглобин (черен дроб, леща, грах) и Цинк участва в ензимни реакции в лечебния процес (миди, миди, миди, раци).

Какво се случва с кожата ви, когато е наранена?

Всеки път, когато кожата ни се счупи, тялото реагира, за да започне възстановяването на увредената тъкан и да се нормализира. Кожата преминава през процеса на възпаление, пролиферация и съзряване, при който се появяват биохимични реакции, които могат да ускорят нейната функция с лекарства, кремове и най-вече с правилните храни.

Витамини, най-добрият съюзник за вашата кожа

Витамин А. Работи като антиоксидант което допринася за поддържането, растежа и възстановяването на лигавиците, кожата и други тъкани. Този витамин предотвратява възпаление на кожата при които протича процесът на коагулация и започва изцелението.

В какви храни го намирате? В домата, мангото, зелето и спанака. Можете да го намерите и в храни от животински произход (яйца, месо, мляко, сирене и черен дроб) и в храни, богати на бета каротин като морков, спанак, броколи, тиква и пъпеш.

Витамин В. Той също така участва в процеси на растеж и развитие на клетките и тъканите. Те помагат на тялото да използва няколко от своите ензими, регулира химичните реакции и стимулира производството на червени кръвни клетки.

В какви храни го намирате? В яйца, червено месо, пълнозърнести храни и ядки.

Витамин Ц. Повишава устойчивостта на рани чрез създаване на a колагенова тъкан, какво е протеин по-обилна кожа, която допринася за зарастването на рани, фрактури, контузии и кръвоизливи. Той също така насърчава резистентност към инфекции чрез активност на левкоцитите.

В какви храни го намирате? В цитрусови плодове като портокал, киви, мандарина, ягоди и зеленчуци като домат и зелен пипер.

Витамин К. Участва в процеса на съсирване на кръвта и в предотвратяването на кървене, предотвратява и кожни инфекции.

В какви храни го намирате? В зеленолистни зеленчуци (маруля, броколи, зеле, аспержи), зърнени храни, черен дроб и млечни продукти. Също така в растителни масла като соево и маслиново. В плодове като киви, смокиня и грозде, също и в ядки като сушени сливи, кедрови ядки и шам фъстък.

Сега вече няма оправдания да се насладите на предимствата на витамини!