Алармата се включва няколко пъти и вече не може да се отлага. Време е да станете от леглото, да се протегнете и да започнете новото пътешествие с радост!
Ясно е, че събуждането понякога е сложна и неприятна задача. Особено ако алармата прозвучи няколко пъти, докато вече не може да бъде отложена.
Първият контакт с реалния свят обикновено е закуска. Храна, която, макар и да е малко мързелива за приготвяне, не трябва да се превръща в бърза чаша мляко и някои бисквитки.
Вкусната и енергична закуска може да промени настроението през целия ден. Позволете си и десет или петнадесет минути време за дегустация.
Това е предложение, лесно и бързо, пълно с вкус и цвят, достойно за щастлив ден, дори ако навън вали и трябва да прекарате осем часа в офиса.
Тост от авокадо и домати
Все по-често срещаното авокадо е идеален плод за закуска. Той е много хранителен! Богат на здравословни мазнини, той има повече от 20 витамини и минерали (витамин К, фолиева киселина, калий, витамин С, витамин В5.) И предотвратява стареенето на клетките, тъй като е с високо съдържание на антиоксиданти. Маслената му текстура позволява да се разпространява безпроблемно върху всякакъв вид хляб, било то типичният препечен хляб, прясна филия или препечен хляб.
Идеален спътник за авокадо може да бъде естественият домат, въпреки че той също се комбинира перфектно със сирене, във всичките му форми, или просто, със струйка масло. Завършването на риган и босилек е добра кулминация.
Ядки
Най-добрите съюзници да започнат деня с енергия. Който и да бъде избран, всички те имат високо съдържание на фолиева киселина, която намалява стреса, Омега 3, която помага за намаляване на нивата на лошия холестерол, и растителни протеини, нещо много важно при зелените диети.
Бадеми, лешници, шам фъстък, орехи или фъстъци са само част от възможностите, но вселената на ядките е много по-широка.
Любопитство: приемът му обикновено причинява жажда, което първо сутрин е много полезно да се изпият няколко чаши вода и по този начин да се помогне за покриване на препоръчителното дневно количество (2,5 литра за мъже и 2 за жени).
Дати
Този плод, произхождащ от Месопотамия, е основен в диетата на страните от Магреб. Освен че имат вкусен вкус и приятна текстура, фурмите имат и безкрайни ползи за здравето, като предотвратяване на чревни разстройства или увеличаване на здравината на костите, поради високото си минерално съдържание. Във вегетарианската диета те представляват важен източник на желязо, който помага за предотвратяване на анемия.
В допълнение, те съдържат разнообразни захари, като глюкоза, фруктоза или захароза, които помагат да започнете деня с "добра" енергия.
Асорти плодове
От портокалов сок до банан, през ябълки, ягоди, киви или круши. Всяка комбинация е успешна. Витамини, фибри, калий, желязо. Ползите от плодовете са безброй и известни на всички.
За тези, които не ги харесват особено, можете да опитате да смесите кисело мляко с парченца някакъв плод и дори да добавите овесени ядки, чиа или някои зърнени храни, така че ястието да има други стимули.
Освен това всеки сезон представя нов списък с плодове, като лятото, които ще пристигнат заредени с череши, праскови, дини или пъпеши. Много вкусен!