Вечерите са ключовият момент, ако искате да отслабнете. Най-посоченото е това намаляване на въглехидратите на вашите вечери. По-добре е да изберете други храни, които съдържат нишесте като ориз и храни с високо ниво на гликемия.

отслабване

Добавяне протеин по време на вечерите през първите дни те ще помогнат за по-лесно отслабване. Друг начин да избегнете натрупването на мазнини, докато спите, е да не си лягате в момента, в който вечеряте. За предпочитане е да имате някои графици, така че тялото ви да почива по-добре и да не поема излишни килограми. Препоръчително е да вечеряте около осем следобед и ако по-късно огладнеете, заблудете стомаха си с диуретична инфузия като глухарче или плод, който няма високи нива на захар.

Когато ядете рано вечеря, тялото ви в три часа няма откъде да вземе енергия и това, което прави, е да изтегли запасите от мазнини, които сте натрупали от тялото.

Нещо съществено, когато става въпрос за отслабване е да ви направя някои менюта и отидете да пазарувате със списъка с хранителни стоки. По този начин ще избегнете да харчите повече пари и да не слагате храна, която не бива да ядете в колата. Винаги ходете на купувайте с пълен корем и ще премахнете излишните капризи.

Не забравяй елиминирайте напитки като газирани напитки, сокове, смутита или алкохоли и вместо това пийте два литра вода на ден. Това ще накара тялото ви да работи правилно. Нека да преминем към някои примери за вечери за отслабване и загуба на излишните мазнини.

Първа вечеря за отслабване

Опцията за избор риба на вечери е идеално за стомаха ви да улесните храносмилането. Месото от бяла или синя риба е по-лесно смилаемо, има по-малко калории и полезни свойства за избягване на рискови фактори за заболявания като холестерол.

През нощта е по-добре да изберете леки храни и ги яжте рано. Печеният лаврак се прави много лесно. Просто трябва да поставите зехтина в тавата, само малко, за да не загори, още едно отгоре, щипка сол и зеленчуци в основата му, така че да улавят вкуса на рибата.

Гарнитурата е важна за завършване на балансирана диета. Вместо картофи, можете да изберете ямс, те имат различен вкус и се допълват добре с всеки вкус, освен че са нискокалорични, което улеснява отслабването.