Въведение

Какъв е произходът на плодотворната или плодовата диета? Какви храни са разрешени? Какъв е хранителният анализ на този тип диета? Какви дефицити представлява? Как да се допълни този дефицит? Какви подвидове плодоносни диети съществуват днес? След това нека видим този тип диета в детайли.

фругиворен

Какво представлява Frugivorous Diet?

Този тип диета, плодоядни или също се обажда овощник Хранят се изключително с пресни плодове и могат също да ядат ядки и семена. Frugivores считат този тип диета за произход човешка диета. Те се отличават от вегетарианците, защото са по-строги, тъй като тяхната етика включва уважение не само към животните, но и към растенията. Frugivors смятат, че яденето на зеленчуци предполага изкореняване и малтретиране на растението.

Произход на диетичната диета

Диетата без слуз е предложена и теоретизирана от здравния педагог Арнолд Ерет, който в началото на 20-ти век започва да изучава и изследва най-добрата диета за хората, която може да гарантира цялостно състояние на релаксация, свободна от всякакъв вид заболяване, стигайки до заключението, че само плодовете не са дали това Бугер, разбира се под този термин за чревни ентероцити (клетки, които покриват стените на червата), храчки, секрети от носа и холестерол.

По време на пътуването си до Северна Африка, Алжир, в отчаяния си опит да подобри и излекува здравето си, той практикува гладуване и плодова диета и постига своите резултати.

Мотивациите на хората да станат плодоядни са различни, сред които можем да споменем:

    Някои фругивори защитават своите юдео-християнски вярвания, когато Адам и Ева са живели в Едем и когато в Библията се споменава: И Бог каза: Ето, дадох ви всяко растение, което ражда семена, което е по цялата земя, и всяко дърво, в което има плод и което дава семена; Те ще бъдат за вас да ядете. Битие 1:29

Други фругивори защитават, докато джайните текат ненасилие, като по този начин се избягва малтретирането на каквото и да било, включително на растенията.

Други плодоядни се надяват в едно утопично минало да се върне като началото на праисторията, когато преди съществуването на земеделие човекът е бил събирач (като по този начин игнорира бобовите и зеленчуците, които другите смятат за исторически погрешни и опровергани от археологията, още повече, когато човекът е бил и ловец по природа).

Други плодоядни защитават идеята, че яденето на плодове помага за премахване на възприеманата токсичност в тялото.

  • И накрая, за други плодоядни, те практикуват този тип диета просто поради предизвикателството, което този тип строга диета предлага сама по себе си.

    • Разрешени видове храни

    Групите храни, които плодоядните ядат, са следните:

      Пресни плодове: цялото възможно разнообразие, което природата предлага.

    Ядки: като орехи, лешници, бадеми, шам-фъстъци, кашу.

  • Желани плодове: стафиди, сини сливи, сушени кайсии, сушени смокини, фурми.

    • Също така вътрешно в плодотворната диета се прави следният тип класификация на плодовете и плодовете:
    • Киселинни плодове: портокал, лимон, мандарина, грейпфрут, ягоди, малини, боровинки, ананас, киви.

      Полукиселинни плодове: ябълка, праскова, кайсия, манго, яйчен крем, папая.

    • Сладки плодове: банан, смокиня, пъпеш, райска ябълка, диня.

    Смята се, че е препоръчително да приемате адекватна порция кисели, полукисели и сладки плодове. И не яжте сушените плодове заедно с воднистите и по този начин избягвайте ферментацията.

    Подвидове плодоядни животни

    Има малки вътрешни несъответствия между различните течения на плодоядни главно поради дефиницията на плодове. Защото за ботаник плодът е всичко, което се получава от цвете, включително домати, тиквички, патладжани, чушки, краставици и тикви. По същия начин, от същата ботаническа гледна точка, пъпешите и дините са от едно и също семейство като тиквички така като краставици, тиквички и тикви.

    Анализ на хранителните вещества при плодоядната диета

    Като цяло диетата на плодова основа се счита за много бедна на протеини, калории, някои витамини и минерали.

      Протеини: като цяло плодовете са бедни на протеини, около 1gr на 100gr пресни плодове, като авокадото е пресният плод с най-много протеини 2g на 100gr. Ядките имат повече протеини, такъв е случаят с бадемите с най-висока протеинова стойност (21gr на 100gr) и орехите и лешниците (15gr на 100gr). Но при плодотворната диета основният източник на храна са пресните плодове, а не ядките (разумно е, защото ядките са с много високо съдържание на мастни киселини, затова се препоръчва да се яде в малки количества). Следователно този тип диета осигурява малко протеини ежедневно на човешкото тяло и тези протеини са с ниско качество.

    Калории: като цяло калоричният прием на пресни плодове обикновено е между 20 и 85 kcal на 100gr, с изключение на плодове като кокос (320 kcal), фурми (270 kcal), авокадо (232 kcal) и крем от ябълка (94 kcal). Ядките са много по-калорични, но се консумират в малки количества.

    Витамини: като цяло пресните плодове са богати на следните витамини А, В1, В2, В3, В6, В9, С и Е. По същия начин плодовете като цяло имат малко витамин К. Следователно диета само с пресни плодове не съдържа витамини В7 ( Биотин) B12 и D. Също така се нуждае от по-голямо количество витамин К, тъй като плодовете с най-високо съдържание на витамин К са: киви (35 ug на 100gr), слива (26 ug или 100gr), авокадо (21 ug или 100gr ) и крушата (20 ug на 100gr). Ядките с повече витамин К са следните: кашу или кашу (26 ug. На 100 gr) и шам-фъстъци (13,2 ug. На 100 gr).

    След това нека видим подробно функциите на всеки от тези витамини, необходими в човешкото тяло:

    Също така при този тип диета се препоръчва прием на добавки от Калций, тъй като количествата калций в плодовете обикновено не са значителни. Пресните плодове с най-много калций са пресни смокини (35mg на 100gr), портокал (40mg на 100gr), киви (43mg на 100gr) и малини (22mg на 100gr). Докато сушените плодове и ядките са склонни да имат повече калций, сред храните с тези с най-високо съдържание на калций си струва да се споменат: сушена смокиня (200 mg на 100gr), бадеми (252 mg на 100gr) и лешници (226 mg на 100gr), но както споменахме по-рано, при плодотворната диета се консумират повече пресни плодове и малко ядки.
    Въпреки че плодовете нямат витамин D, но витамин С помага за усвояването на този минерал.
    Но както вече споменахме по-горе, диетата с големи количества растителни фибри затруднява адекватното усвояване на калция в нашето тяло.

    Също така при този тип диета се препоръчва прием на добавки от Желязо, тъй като количествата желязо в плодовете обикновено не са значителни. Пресните плодове с най-много желязо са райска ябълка (2,5 mg на 100gr), пресен кокос (2,3 mg на 100gr), касис (1,54 mg на 100 g), малини (1 mg на 100 gr) и бяло или червено френско грозде (0,91 mg на 100 g) ж). Докато сушените плодове и ядките са склонни да имат малко повече желязо, сред храните с най-високо съдържание на желязо, заслужава да се споменат: шам-фъстъци (7,2 mg на 100gr), сушени кайсии (7 mg на 100gr) и кедрови ядки (5,6 mg на 100gr) . Но същото, при плодотворната диета се консумират повече пресни плодове и малко ядки.
    И се повтаря, че диетата с големи количества растителни фибри пречи на адекватното усвояване на желязото в тялото ни.

    При печелившата диета може да има и недостиг на сяра, тъй като храните, богати на сяра, са протеини от животински произход, като месо, мляко и яйца. А зеленчуците като кръстоцветните също имат сяра

    Също така при този тип диета няма консумация на омега-3 мастни киселини, тъй като докозахексаеновата киселина (DHA) и ейкозапентаеновата киселина (EPA) са основни мастни киселини, които могат да се произвеждат в нашето тяло от растителни храни; алфа-линолевата киселина (ALA), открита в растенията (които при този тип диета не консумират храни като: семена от чиа, ленени семена, водорасли спирулина, фъстъци, соя и зехтин), се окислява, за да се превърне в енергия и не повече от 5% се превръщат в EPA, като са много ниски количества. Докато синята риба и ракообразните са богати на тези мастни киселини, необходими на тялото ни, главно за:

      Както EPA, така и DHA улесняват транспорта на мастноразтворими витамини.

    По същия начин и двете мастни киселини участват в биохимичните функции, свързани с метаболизма на нашето тяло.

    Те също така помагат да поддържаме имунната си система здрава.

    DHA помага да поддържаме мозъка си здрав и в добро състояние.

    EPA помага за намаляване на възпалението.

  • И накрая, EPA помага на тялото ни да намали холестерола и триглицеридите.

    • Хареса ли ви статията? Абонирайте се и ние ще ви уведомяваме всяка седмица за новите статии и видеоклипове на блога.

    Искате ли да контролирате здравословното си тегло? Щракнете тук, за да видите нашите персонализирани диетични планове.
    Ще можете да постигнете целите си за тегло и ние ще ви научим да го правите сами от първия месец на диетата.

    Ани аламо

    • > Начало
    • > Кои сме ние
    • > Условия за поверителност
    • > Общи условия
    • > Свържете се с нас
    • > Блог
    • > Потребителски достъп
    • > Карта на сайта

    Свързани термини:
    Nutrimax 24 | плодоядна диета, произход, вид храна и анализ на хранителните вещества в плодоядната диета плодоядна диета, произход на плодоядната диета, вид плодоядна диета, анализ на хранителните вещества в плодоядната диета