Препоръки за хранене, когато работите по цял ден седнали.

хора

Все повече хора имат работа, която включва седене по цял ден. Тази заседнала рутина може да изглежда ежедневна и безобидна, може да доведе до наднормено тегло и може да доведе до различни заболявания.

По този начин, Ерика Джейме, Диетологът в NutriFud, център, специализиран в генерирането на персонализирани диети според нуждите и начина на живот на всеки човек, споделя 4 съвета за подобряване на начина си на живот с храна, ако имате заседнала работа.

Елиминирайте рафинираната захар

За мнозина нищо не пада по-добре от пиенето на кафе, за да започне работата през деня. Ако искате да подобрите здравословното си състояние, по-добре е да правите без рафинирана захар или сметана, за да подсладите кафето или друга напитка.

Това е малка жертва, която в дългосрочен план ще направи голяма промяна във вашето здраве и тегло. Вашето тяло може да получи необходимото количество глюкоза от плодове или сокове, въпреки че не забравяйте, че всичко трябва да бъде умерено.

Избягвайте работния плот

Ако сте от тези, които след обяд седят на масата с колегите си в разговор, това е нездравословен навик. Най-препоръчително е от обядния час да се отделят 30 минути за ядене, а останалите 30 минути за разходка извън офиса. Поканете съучениците си да излязат от рутината и да направят тази групова разходка, в допълнение към чудесния разговор, който те ще упражняват.

Яжте според вашите нужди

Нашето тяло се нуждае от диета, адаптирана към нашето състояние и начин на живот. Много пъти менюто за деня няма да бъде най-подходящата опция. Ако вашият трудов живот не ви дава време да приготвите идеалните храни, можете да изберете натурални и нискомаслени продукти.