Трима специалисти по хранене ни разкриват кои имат най-добър ефект при плосък корем, за да не забравяте да ги приемате често

С вкусните плодове, на които се радваме през летния сезон, няма нищо подобно на събирането на онези, които са най-подходящи за нас, когато става въпрос за дефлация на червата през летния сезон, не само да носим бикини или не, но и да се чувстваме по-добре. Попитахме няколко експерти по хранене кои от тях работят най-добре, за да нямаме усещането да усещаме корема като балон, а точно обратното.

изпускат

Плодовете са храна, която трябва да присъства в диетата ни и още повече през лятото. Дори да сме на диета, въпреки че понякога получават лош рап, когато става въпрос за техните „захари“. Те обаче са се превърнали в наши големи съюзници не само за отслабване през лятото, но и за издухване на червата, ако знаем как да изберем кои.

Защото както ни казва Летисия Б. Карера, технически директор на центровете Кариера на щастието и фармацевтика, биохимия и магистър по хранене "е доказано, че който консумира голямо количество плодове, консумира по-малко калории в края на деня, а освен това високото му съдържание на фибри подобрява чревния транзит и ще ни даде усещане за ситостта и високото съдържание на вода гарантира добра хидратация ".

Също така, когато става въпрос за мита, че яденето на плодове е лошо, Ициар Дигън, диетолог и експерт по Внимателно хранене Той ни казва, че в никакъв случай не би било лошо да има плодове за ядене, "лошото е да не се яде плод. Човек трябва само да вземе предвид количеството, което се яде, за да не надвишава захарта или калориите Съдържание. И също така трябва да се вземе предвид, че плодовете са въглехидрати, така че за да бъде вечерята пълна, би било необходимо да се добавят мазнини и протеини, въпреки че понякога това няма никакво отрицателно въздействие върху здравето ".

В допълнение, някои плодове се превръщат в перфектните храни, които имат ефект на издуване на корема през лятото. И какво по-хубаво от това да го направите с прием на плодове, който ви помага да постигнете целта си. Освен това, според Световната здравна организация, ежедневната консумация на плодове също може да допринесе за профилактика на различни заболявания. И също така, залагаме на идеалните компоненти за елиминиране на токсините и ускоряване на метаболизма, те имат много малко калории и много от тях имат страхотна засищаща сила. Попитахме трима експерти по хранене кои са най-добрите плодове за плосък корем през лятото.

По отношение на плодовете, които изпускат корема през лятото, специалистите по хранене препоръчват: „Тези с висока пречистваща сила и които същевременно съдържат полифеноли, антиоксиданти и противовъзпалителни съединения с благоприятно въздействие върху дисталната микробиота на дебелото черво и дебелото черво и ние бихме говорейки за "червени плодове, ябълка, круша, ананас, сок от нар, праскова и кайсия", той препоръчва Ициар Дигън, за да не липсват в нашия хладилник.

Ананас за десерт след вечеря

Лекарят Paula landi, експерт по хранене в клиниката Вижте + Куето, препоръчва плодове като ананас. "Ананасът през нощта може да бъде свеж и лек вариант за десерт, въпреки че един или два парченца ананас нямат способността да дефлират всичко, което обикновено се натрупва в течности, особено през лятото. Ако имате много задържане, количеството на бромелаин в ананаса всъщност е твърде ниско, за да има ефект на източване, който е наистина забележим. " А в случай на задържане на течности или подуване на корема или глезена или целулит, идеалното е да го допълвате дори в капсули, които съдържат активната съставка в по-ефективни концентрации. „Като цяло можем да правим добавки през целия ден, само за да не пристигнем през нощта с вече натрупана течност, а също и защото приемането на нещо отцеждащо се през нощта може да стимулира нощната диуреза“, уверява ни лекарят.

Но без съмнение " бромелаин това е храносмилателен ензим с протеолитично действие, който ни помага да смиламе протеините, като ги разгражда до аминокиселини "той ни уверява Летисия Б. Карера, технически директор на центровете Кариера на щастието и фармацевтика, биохимия и магистър по хранене, което го прави типичният антимихелинов плод на лятото.

Диня

Това е един от най-богатите плодове във вода, който ни помага да елиминираме токсините и да се хидратираме вътре, както след обяд, така и след вечеря се чувстваме чудесно. Динята е друг от царичните плодове на лятото и както ни уверява Ициар Дигън, Помага ни да пречистим тялото си, освен че постигаме по-плосък стомах. Освен това е много задоволителен и почти няма калории. Можете да ядете около 200 грама диня и да погълнете само 70 до 90 калории. Е, приемете го като допълнение към вашата закуска или като лека закуска в сок или смути или порция половин час преди обяд и ще забележите, че се чувствате по-леки. Разбира се, не забравяйте да го дъвчете добре.

Малини

Малините са имали повече от добра репутация от години за борба с подути черва „за това, че притежават противовъзпалителни свойства и са еднакво богати на фибри, подобрявайки чревния транзит“, както той ни уверява Летисия Б. Карера. Освен това те поддържат повече от здравословно храносмилане, ако ги приемате редовно и са чудесни за елиминиране на токсините и отслабване.

Пъпеш

Сред летните плодове, които също се чувстват чудесно за плосък корем, е пъпешът, чието богатство „с вода и различни фибри, подпомага работата на червата, помага за контролиране на газовете и намалява подуването на корема поради запек“, казва лекарят Paula landi.

Папая

Друг плод, който оставя стомаха ви плосък като маса, ако го консумирате ежедневно, несъмнено е папая, "защото съдържа храносмилателни ензими, които подобряват храносмилателния процес, помагайки да се избегне тежко храносмилане и газове", казва той. Летисия Б. Карера.