След като празниците свършат, трябва да се върнете към графиците и ритмите на ежедневието. За нашата храносмилателна дейност добре дошла е рутината.

диета

В стомаха храната трябва да е достатъчно дълга, за да може да бъде смесена, разградена и в крайна сметка подготвена да премине към следващата храносмилателна фаза, която настъпва в тънките черва. Стомахът е първият орган, който има продължителен контакт с храната и освобождава киселини и ензими, необходими за разграждането му.

Цялата тази дейност може да бъде променена от обилни ястия, с излишни мазнини или алкохол, които могат да отстъпят на появата на киселини, парене, гастроезофагеален рефлукс или чувство на изключителна пълнота. За тези с чувствителни стомаси, които страдат от дискомфорт на това ниво, празниците на тези партита включват в някои случаи повече кошмар, отколкото удоволствие. Някои хранителни навици могат да помогнат за подобряване на всички тези симптоми. Време е за действие.

Какви препоръки трябва да спазват тези с чувствителен стомах?

Има поредица от препоръки, които хората с деликатен стомах трябва да следват:

Пример за ежедневна диета

  • Закуска: 1 чаша обезмаслено или полуобезмаслено мляко или кисело мляко + 3 бисквити със сладко или 50 г хляб с варена шунка или пуйка
  • Полунощ: 1 плод + 1 кисело мляко
  • Обяд или обяд: Супа със зеленчуци жулиен + запечена платика + печена ябълка + бял хляб
  • Закуска: 1 кисело мляко + 4 бисквити Мария или 2 бисквити с прясно сирене и конфитюр
  • Вечеря: Крем от тиква с картофи + омлет от патладжан + круша + бял хляб

Изабел Лопес - бакалавър по хранителни науки и технологии - Диплома по човешко хранене и диететика - Advance Medical Consultant Nutritionist