мотивация

Здравейте, Коко-неуспех (това е с любов, знаете ли).

При опит за носене на здравословен начин на живот, има хиляди хора те се провалят отново и отново, като влизат и излизат от него непрекъснато. Това е като любовна връзка, която не работи: въпреки че знаете, че ви устройва, искате го известно време - заради интереса - но в крайна сметка отминавате и тръгвате с друг/или.

Жалко, Коко! Лош здравословен живот ... Искахте да се ожените за нея, но така и не го получихте. В днешната публикация ще ви кажа защо не просто се влюбихте в нея. Да видим дали можем да го накараме да работи, като дневника на Патриша.

Спойлер: това не е диетата, нито упражненията, нито времето, в което се храните на ден. Става въпрос за нещо много по-дълбоко ...

ЗАЩОТО '

¿Защо правиш нещата, които правиш?

  • Работите, за да платите за вашия апартамент, Netflix и вашия смартфон.
  • Взимате душ, за да не обикаляте с мирис на тигър и да не сте болен социал.
  • Четете книги/гледате поредици [или нещо друго], защото ви харесва, това изпълва живота ви и дори е част от вашата самоличност (вижте щетите, които Game of Thrones ни е причинил ...).

Всичко, което правите, се ръководи от източник мотивация (вашето "защо"), за да постигнете a цел или да задоволят някои трябва.

The психология Разделя мотивацията на много видове, но за да ви помогнем да я приложите към целите си за здравословен живот, нека се съсредоточим върху 2:

  • Мотивация външен
  • Мотивация присъщи

ИЗКЛЮЧИТЕЛНА МОТИВАЦИЯ

Той има способността да накара дупето ви да премине причини, несвързани с вас и действията, които предприемате. Например: искате да отслабнете с 5 кг. да покаже красиво тяло на другите.

Както можете да видите, в този случай награда е в социално признание, което няма нищо общо с това, което правите, за да го получите (за поддържане на здравословни навици) нито с теб, тъй като личното удовлетворение не идва от поддържането на тези навици, а от външното признание.

Колко харесвания получавате с 6-пакет?

ВЪТРЕШНА МОТИВАЦИЯ

Това работи обратното, тъй като се ражда във вас. Това са действия, които правите в полза на своите личностно израстване или самореализация. Удовлетворението („наградата“) е в простия факт на тяхното извършване, няма нужда от външни награди.

Например, когато приготвяте салата, защото се наслаждавате на нейната свежест, вкус и колко добре се чувствате, а не защото е с ниско съдържание на калории и ви помага да отслабнете.

ПРОБЛЕМЪТ НА ИЗКЛЮЧИТЕЛНАТА МОТИВАЦИЯ

Сравняване на 2 вида мотивация ... Кое според вас ще бъде най-ефективно за поддържане на здравословен живот?

Очевидно вътрешният. Защото не само получавате награда да поддържате здравословни навици (като загуба на мазнини или подобряване на здравето), но вместо това наслаждавате се на процеса, За разлика от това, което се случва с външна мотивация, където се наслаждавате само на наградата, а процесът е просто процедура, за която извършвате задължение.

Вижте колко много се забавлява това момиче, което реже круша, пикае! Тя знае как да се наслаждава на процеса ...

Тоест, всяка причина, породена от социален натиск, може да ви накара да направите здравословни промени в живота си (защото се чувствате задължени), но ще дойде ден, когато свършиш, докато скърцаш и си тръгнеш. Защото за теб, дълбоко в себе си, не си струва.

Също така, когато правите нещо, което не е дошло от вас поради задължение, изключвате на вашата същност, на най-истинското ви „аз“, а това не е готино.

ТЪРСИ ТВОЕТО „ЗАЩО“

Както видяхте, идеалното е да търсите „защо“ във вътрешната мотивация. За да ви помогна да го визуализирате по-добре, направих тази супер сладка снимка.

Шаби-защо (външно) СРЕЩУ Добро-защо (присъщо)

ИЗПЪЛНЕНИЕ НА САМОЗНАНИЯ ЗА ДА НАМЕРИТЕ И ОЦЕНИТЕ ВАШЕТО ‘ЗАЩО

Това упражнение е много просто: вземете празен лист хартия и напишете отговора на тези 4 въпроса. Записването им и не само мисленето за тях ще ви помогне с лице към теб към тях и да ги видите с перспектива.

Опитайте се да им отговорите като бъдете искрен със себе си без страх да напишете нещо, което не харесвате. Не съдете какво пишете, просто го направете. Остави го да тече.

  1. ¿Какво искам да постигна имайки здравословен живот?
  2. Какво ще стане с мен, ако Недей правя го?
  3. ¿От къде Излезе тази идея да станеш здрав човек?
  4. Е важно за моя или го правя от страх/натиск/X?

Когато приключите, трябва да знаете кои са истинските причини за вашите „здравословни цели“ и дали те идват от вътрешна или външна мотивация.

ПРИМЕРЪТ МИ

Започнах този здравословен начин на живот, за да отслабна, както почти всички останали. Наистина ли, Бях щастлива, че съм пълна и щях да се оженя за вафлите си, докато един лош ден започнах да усещам натиска на ужасното си юношество и започнах да се подлагам на диета ...

YOP, MISS HEALTHY 2010

И ако ти кажа истината, Провалих се силно. Без значение колко пъти решавах да спра да ям боклуци и да спортувам, накрая се върнах при тях и се хвърлих на дивана, тъй като моето „защо“ беше доста скапано.

въпреки това, в момента е различно: Храня се здравословно, защото много добре осъзнавам злото, което ме кара да ям мръсни неща. Упражнявам се, защото това ме кара да се чувствам активен, щастлив и енергичен. И това беше нещо, което не ми се случи в юношеството ми, когато здравето ми не пукаше. Не беше моето време.

РЕЗЮМЕ, МАРИКАРМЕНИ, БЪРЗАМЕ ...

  • Ако искате вашите здравословни навици последно във времето, търсете вътрешна мотивация. Ако мотивацията ви е външна, вероятно в крайна сметка ще изневерите на здравословния начин на живот.
  • Трябва да направите вътрешна работа: запитайте се, изслушайте се, осъзнайте какво искате и защо го искате. Забравете всичко останало.
  • За да имате вътрешна мотивация, идеалното е да търсите здравословен начин на живот това ви подхожда и което наистина харесвате. Махни се от диетата на Дюкан и така се напъни.
  • Нека външните награди (като социалното признание) да бъдат резултат вашата вътрешна мотивация, а не самата ви мотивация.

Надявам се, че четенето дотук ви е помогнало да размислите и да преосмислите целите си и начина, по който възнамерявате да ги постигнете.

Бихте ли ми помогнали много, ако Ти сподели тази публикация във Facebook, Twitter или Instagram. Ако не, ще прекарам часове в писане, така че тази публикация да може да бъде прочетена само от баба ми и майка ми.

До следващия път, Коко!

Източник подкрепа за този пост: