Пшеничните трици се използват от древни времена, за да се избегне и подобряване на запек. Ами включете неразтворими фибри във вашата диета подобрява чревните транзитни функции.

Но в допълнение „пшеничните трици имат множество други свойства и ползи за тялото“. Пшеничните трици имат много предимства за тялото.

Препоръчвам на моите клиенти \ като de лични обучения, включете пшеничните трици във вашата диета. Am фитнес съветник и личен треньор онлайн ... и аз много добре познавам свойствата на този великолепен диетичен продукт.

Различни проучвания са показали благотворното му въздействие върху човешкото тяло. Пшеничните трици се получават от външния слой на самата зърнена култура ... тоест външната зона на зърното.

Пълнозърнестите брашна са богати на трици и неразтворими фибри... Но от друга страна, рафинираните брашна не съдържат пшенични трици (нито техните свойства, нито неразтворими фибри). Смята се, че включването само на 15-20 грама на ден пшенични трици ще увеличи фекалната маса и ускоряват и подобряват чревния транзит.

"Пшеничните трици обаче не само подобряват чревния транзит." Е, според различни изследвания е полезно и за други множество органични функции.

Ползи, свързани с консумацията на пшенични трици

Профилактика на стомашно-чревни заболявания, подобрява запека. В допълнение към предотвратяването на появата на други патологии като рак на дебелото черво, затлъстяване и различни сърдечно-съдови заболявания.

A достатъчен прием на фибри към вашата диета (25 \ 35 gr на ден, между разтворими и неразтворими фибри) значително намалява риска от рак на дебелото черво. Ами осигуряването на диетични фибри ще увеличи обема на изпражненията... И това ще ни помогне да разреждаме канцерогенните вещества, присъстващи в червата.

В допълнение, част от фибрите в пшеничните трици ферментират в дебелото черво, генерирайки късоверижни мастни киселини. Тези киселини с къса верига притежават противоракови свойства. Следователно този диетичен продукт ни помага да поддържаме клетките на дебелото черво и храносмилателната система в добро състояние.

Не бива да забравяме и многобройните витамини и минерали, които пшеничните трици съдържат.

пшенични

Как да включа пшеничните трици в диетата си?

Пшеничните трици могат да бъдат включени директно (смесвайки ги с чаша вода). Но можете също да го добавите към вашите пюрета, салати, кисели млека или да го добавите към вашите зърнени храни или плодов сок за закуска. Тоест можете да го смесвате с всякаква храна.

Не забравяйте да изпиете добра чаша вода след консумация!

Не забравяйте, че също трябва грижи се за диетата си. Също така трябва да спортувате редовно. „Това ще донесе множество ползи за тялото ви“.

Не забравяйте, че съм личен треньор!

„И мога да ви помогна да влезете във форма“, независимо дали живеете в Мадрид ... или ако живеете в друг град. Е, аз също работя онлайн, като дистанционен личен треньор.

Поздрави от Фитнес на Сузана Алонсо. Личен треньор на място и онлайн треньор