Пиенето на овесена каша носи полза за здравето

Въпреки че овесените ядки могат да се приготвят по различни начини, приемането им във вода може да бъде отличен начин да усвоите всичките си хранителни вещества и да се освежите

хранене

  • От El Universal/GDA
  • 24 ФЕВРАЛ 2020 - 08:47

Въпреки че овесените ядки могат да се приготвят по различни начини, приемането им във вода може да бъде отличен начин да усвоите всичките си хранителни вещества и да се освежите.

За всички, които страдат от бързането, lОвесените ядки винаги са били чудесен вариант, тъй като това е лесна за приготвяне храна, която може да бъде придружена с почти всяка храна, освен че има страхотни здравословни свойства.

Той не само е идеален за закуска, но може да се пие през деня, тъй като всички негови ползи се усвояват; И стрили лесното му приготвяне, може да придружава всички ястия.

Какво още, овесените ядки са много евтини и богати на фибри, помагат за утоляване на глада; сякаш това не е достатъчно, това е отлична помощ при диети за отслабване.

Според проучване на Испанската федерация по хранене (FEN), овесените ядки са зърнени култури с висока енергийна стойност от поне 300 калории на 100 грама, което го прави чудесен източник на енергия. Също така е богат на микроелементи като желязо, магнезий, цинков фосфор и витамини като В1, В6, Е и калий.

въпреки това, овесът се откроява от всички зърнени култури със съдържанието на фибри, което го прави устойчив на абсорбция и улеснява храносмилането, освен че намалява холестерола и кръвната глюкоза. Когато се консумира във вода, свойствата му са концентрирани и според същото проучване той е в състояние да намали кръвното налягане, да подобри стомашните и стомашните проблеми.

Водата с овесени ядки също е полезна за почистване на червата, тъй като помага за изхвърлянето на токсините от тялото и подобрява храносмилането. Тъй като е с ниско съдържание на мазнини и захар, овесените ядки са идеални за борба с безпокойството от закуски или десерти, така че диетолозите от FEN препоръчват да се заменят конвенционалните продукти като бисквитки или сладки с тези, направени от овес. Въпреки че има различни начини за приготвяне на овесена каша, най-важното е водата да заври правилно, преди да добавите зърнените храни и да я оставите да почива поне 30 минути.

Можете да изберете да филтрирате водата, за да премахнете парченца овес и да изберете предпочитания от вас подсладител, но винаги се препоръчва да използвате естествен като мед.