Сега, когато движението ни през деня е намалено, има много от нас (включително и аз), които се интересуват от различни видове спорт, които да правим у дома. И въпреки че имаме повече свободно време от всякога, най-успешните са тези тренировки, способни да постигнат резултати за кратко време, защо ще се заблуждаваме. Следователно 25-минутната сесия на Лейди Гага или 30-минутната сесия на Киара Ферагни бяха една от любимите ни. Но сега Karlie Kloss привлече вниманието ни с видео, в което споделя a 10-минутна рутина без материал.

10-минутната

Тренировката, която би съответствала на тази, която прави, се състои от клекове, лицеви опори, упражнения за катерене, ножици, повдигане на тазобедрената става, изометрични коремни, странични удари, рипи и плоча. И според модела, Може да се направи само веднъж или два или три пъти, в зависимост от това как се виждаме.

Видеото, което тя качи в Instagram, е идеално да го постави на заден план и да ви мотивира, докато я гледате как го прави. Той има само лек недостатък, гравиран е хоризонтално, така че трябва да завъртите мобилния си телефон, за да го видите по-удобно.

В него неговият треньор (Julie JAWS Nelson) коментира упражненията и подчертава различни трикове, като например да бъдете внимателни с коленете, когато клякате или да се уверите, че раменете са над коленете, когато правите алпинисти. Всички придружени от саундтрак.

В допълнение, той е монтиран, включително малък часовник за обратно отброяване в горния ъгъл, който улеснява наблюдението и прави упражнението по-мотивиращо, като показва отброяването на времето.

Ако искате, имате друг вариант на разположение също и в профила на Карли в Instagram. В този втори начин на обучение моделът изпълнява упражнения, ръководени от Дара Харт и фокусира се върху краката и корема. Има десет упражнения, които съставляват рутината на HIIT: дъска с движение, нападения с усуквания, бърпи, скокове, клек, лакти, крикове, скокове с коляно, алпинисти, странични дъски и велосипед.