Как да разкрасим кожата чрез диета

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

Познайте ежедневното меню, което поддържа хормоните ви в баланс и кожата ви без петна.

Диета

30% от жените на тридесет години страдат от акне. "Дори и да не са имали пъпки, когато са били млади, една трета от жените ще имат възрастни акне, обикновено в началото на тридесетте години", казва дерматологът Стюарт Каплан за медицинския портал WebMD . В много случаи са виновниците? Хормоните.

като замърсяване и други външни фактори, хормоналният дисбаланс може да причини появата на пъпки, в допълнение към стареенето на кожата. The естествени промени в ендокринната система, неизбежно с напредването на възрастта, а някои емоции, като стрес и безпокойство, са основните причини за тези дисбаланси. Но има прост начин да подобрете хормоналната си стабилност: чрез хранене.

Когато навършите 30 години, е време да преосмислите диетата си и да я трансформирате в полза на здравето и красотата на кожата си. Както дерматологът Каплан обяснява в WebMD, "В края на 20-те години нивата на естроген започват да падат по-бързо от тестостерона." The тестостерон Това е хормонът, отговорен за мъжките характеристики на тялото, така че, като набира сила в ендокринната система, той подобрява определени характеристики като мазна кожа. Последицата може да бъде появата на гранити, особено в зона на челюстта и около устата.

В допълнение към хормоналната промяна, свързана с възрастта, има и друг фактор, присъстващ много в живота на жените на тридесет години, който също причинява акне при възрастни: стрес. В стресова ситуация тялото се освобождава кортизол. Ако този хормон достигне високи нива, кожните клетки могат пламвам и кожата може да произвежда повече масло, причинявайки, като тестостерон, пъпки.

разкрасим

КАКВО ЯДЕ ЕКСПЕРТЪТ

Лекарят Сара Готфрид Той е специалист по ендокринната система и връзката й с храната. Той подписва две най-продавани наръчници в „Ню Йорк Таймс“ по този въпрос: The Hormone Cure („Хормоналното излекуване“) и The Hormone Reset Diet („Диетата, която възстановява хормоните“). Готфрид преподава онлайн курс на сайта MindBodyGreen , в който той разкрива някои от диетични ключове с който балансират нивата на хормоните женски, така че хормоните да не увреждат кожата.

Основната насока е да се разпредели всяко от основните хранения за деня (обяд и вечеря) в пропорция от 20% протеини и 80% зеленчуци. Готфрид насърчава консумацията 450 гр. Дневно зеленчуци и плодове, "Половината от тях готвят, а другата половина сурови." По отношение на протеините, лекарят подчертава важността на избора на тези, които имат противовъзпалителни свойства, като мазна риба. За да сложи край на възпалението, Готфрид предлага да замести кафето Зелен чай, напитка, която освен че е противовъзпалителна, се бори със стареенето на кожата благодарение на своята антиоксидантна сила.