Публикувано на: 08.09.2017
Редактор: Анна Равентос Родригес
Остеопорозата не означава липса на калций сама по себе си, а се причинява от загубата му; поради тази причина лечението не трябва да се основава на увеличаване на консумацията му, а на ограничаване на загубата.
Също така, от диетична гледна точка, ние настояваме за избягване на подкисляването на организма (произведено от меса, сладкиши, захар като цяло, сладки безалкохолни напитки ...) и за физически упражнения, както и поддържане на адекватни и достатъчни нива на витамин д.
Не можем да говорим за остеопороза, без да споменем резултата от изследването, което Колин Кембъл, почетен професор по хранителна биохимия в университета Корнел, отразява в книгата си „Китайското проучване“. Изследването, базирано на 6500 индивида, заключава, че животинското мляко деминерализира възрастните.
Кост с остеопороза
По време на разследването жените, които не пият краве мляко (единствената им храна е ориз, зеленчуци, соя и техните производни), не са имали остеопороза; Ако обаче преустановят тази диета и въведат краве мляко, нивата на калций спадат и те започват да страдат от тази патология.
Как да предотвратим остеопорозата чрез нашата диета
Години след менопаузата и в зависимост от костната структура на жената в юношеството костната маса има тенденция да намалява ежегодно, тъй като способността на организма да произвежда костна тъкан започва да намалява.
Трябва да се има предвид, че съвременната диета произвежда киселини с млечни продукти, месо и пшеница, а бъбреците не могат да преодолеят излишната генерирана киселина, поради което се натрупват в кръвта и съединителната тъкан. Поради тази причина диетата, която трябва да се изпълнява, е изключително важна.
Препоръчва се да се подкисли, както следва:
Увеличете храните, богати на минерали: зеленчуци, кестени, бадеми, авокадо. Покрийте приема на калций, без да насилвате млечни продукти (броколи, сьомга, бадеми, сардини и др.) И витамин D (сьомга, херинга, подметка, стриди, яйчена черупка). Намалете консумацията на кафе, алкохол, безалкохолни напитки и тютюн.
Заблуди, свързани с остеопороза:
Жените в менопауза са по-склонни да развият остеопороза. Има много култури, в които жената в постменопауза е в добро здраве, активна и здрава и не страда от остеопороза. Следователно, ако това беше вярно, това щеше да се види по целия свят при всички жени с фрактури. За да поддържаме здрави кости, трябва да набавяме калций от храната, особено от млечните продукти.
Нари, естествена хормонална заместителна терапия в менопаузата
Нарът, символ на плодородието в древните култури, има поразително сходство с женския яйчник, което надхвърля физическите му прилики. Този плод също така осигурява същите естрогени като женския яйчник (естрадиол, естрон и естриол), следователно за жена в менопауза това може да означава облекчение от депресивни настроения, по-нисък риск от остеопороза, рак на гърдата и сърдечни заболявания.