Написано от Зулейвич Адриана Куикас, 28 август 2017 г.
Последна актуализация: 01 май 2020 г.
След раждането всички жени се нуждаят от шест седмици, за да може тялото им да се възстанови от промените в бременността, така че трябва да си почивате и да вземете предвид следродилните грижи. Далеч от това, което мнозина могат да мислят, следродилното е около седмици и дори месеци на промени и пренастройки.
През шестата седмица след раждането в тялото на майката се случват много пренастройки, както физически, така и емоционални, които ще я оставят малко огорчена и уморена. Цялото ви тяло постепенно ще обърне промените, настъпили по време на бременността, за да се върне към същите като преди.
Поради тази и други причини е важно да публикувате някои основни грижи след раждането, за да можете спокойно да се възстановите у дома, като винаги спазвате собствения си ритъм и ограниченията, посочени от тялото ви.
Най-важната следродилна грижа
Хигиенни грижи за лохии
Сред преживяванията, които ще изпитате след раждането, е появата на лохии, които представляват вагинално отделяне на тъкан и кръв, намерени в матката по време на бременност и които трябва да изхвърлите от тялото си малко след пристигането си у дома.
Това е съвсем естествен и здравословен процес за жените, така че става въпрос само за поддържане на добра хигиена от самото начало, препоръчително е да измивате интимната си зона между 3 или 5 пъти на ден, с вода и неутрален сапун. Също така трябва да изсушите мястото с мека, чиста кърпа.
Кърмене при контракции след раждането
След раждането на бебето ще почувствате силни колики. Това са контракции, които възникват, тъй като матката се намалява, за да се върне към обичайните си размери.
Обикновено те се появяват, когато бебето е кърмено, тъй като в този процес се секретират хормони, които свиват матката.
Тези грешки, както се наричат, са малко болезнени и тяхната интензивност ще зависи от това дали сте новодошли или не, тъй като те са по-болезнени при жени, които вече са имали деца.
За да можете да насърчите уплътняването на кръвоносните съдове, трябва да започнете да кърмите възможно най-скоро, тъй като стимулацията на гърдите помага на контракциите да изпълняват функциите си правилно.
Спи и почивай, за да си възвърнеш енергията
Първите нощи с вашето бебе ще бъдат много изтощителни, защото все още сте свикнали с графиците им за кърмене и сън.
Препоръката е да синхронизирате с бебето и да спите, когато го направи. Осигуряването на възможно най-голяма почивка през първите дни след раждането е важно, за да се чувствате добре.
Ако всичко, което искате да направите, е да ядете, да спите и да се грижите за бебето си, това е добре, тъй като това са дни, в които да се грижите за себе си и да си почивате.
Девет месеца ли си в корема ми, но ще бъдеш ли в сърцето ми през целия ми живот?.
Повдигнете краката си за подуване
След като сте родили, усещането за подути крака и ходила ще се върне и този път те ще продължат малко по-дълго. За да намалите отока, най-доброто средство е да поддържате краката си повдигнати, когато е възможно., особено когато се озовете на леглото си.
Нежни разходки при запек
В идеалния случай не чакайте твърде дълго и отидете в банята, когато е необходимо, тъй като в противен случай изпражненията могат да се натрупват и да се втвърдят.
За да не страдате от запек и да можете да отидете до тоалетната с пълно спокойствие, се препоръчва да ходите много бавно. Това ще стимулира чревния транзит и ще върне тялото ви в норма.
Също така е много важно да пиете много вода и да ядете пресни плодове и зеленчуци, богати на фибри.
Грижи за шевове или епизиотомия
Вагиналните точки или епизиотомията са порязване или рана, направена на нивото на перинеума, за да се предотврати разкъсване по време на фазата на експулсиране.
Преди да напуснете болницата е по-добре да попитате как да се грижите за тях правилно, когато сте у дома.
Така или иначе, грижата за епизотомия е лесна и безболезнена и ако се притеснявате да я направите правилно, ще избегнете дискомфорт и инфекция.
Важно е да се къпете ежедневно с топла вода и мек сапун, за да поддържате белега чист и сух. с използването на мека кърпа и правене на малки докосвания.
Друг съвет, който може да ви помогне, е да правите 10-минутна почивка на всеки час, така че кръвта да не се натрупва в района.
Грижа за втасалото мляко
Повишаването на млякото е много нормално, всъщност това обикновено се случва на третия или четвъртия ден след раждането и е придружено от лека треска. В тези моменти гърдите ви ще бъдат толкова пълни, че ще почувствате, че ще се пръснат, ще са много болни, горещи и подути.
За облекчаване на това усещане се препоръчва да поставяте студена, влажна кърпа върху гърдите си всеки път, когато почувствате болка. и се опитайте колкото е възможно повече бебето ви да кърми добре. Можете също така да изцедите малко мляко с помпа за кърма.
Емоциите на мама след раждането
Грижите след раждането надхвърлят физическите промени, Раждането на бебе генерира силни емоции и смесени чувства като щастие, преминаване през страхове и съмнения, докато достигне тъжни чувства.
Може да изпитате повишена чувствителност като спонтанен плач или моменти, когато се чувствате самотни или с леко наранено самочувствие.
Всички тези емоции са нормални и разбираеми, но когато се появяват по-интензивно с тревожност, страх, тъга, безсъние, нежелание, трябва да поискате помощ и да се консултирате с лекар, тъй като това може да е нещо малко по-сериозно като следродилна депресия.