Плуването е един от най-пълноценните спортове, които съществуват. Правейки го в открито море, на безкрайните плажове на Каталуния, също ви позволява да добавите предимствата на морските соли и това уникално усещане за свобода.

16 декември 2019 г., 10:06

плуване

Плуването е един от спортовете, които повече мускули позволява да се движат и в същото време това по-малко въздействие Предполага се за ставите. Може да се практикува както в басейна, така и в морето.

Каталуния Разполага с голям брой спортни центрове, където можете да практикувате плуване в басейни, както на закрито, така и на открито, като: плувен клуб Sabadell, Crol Center в Калела и общинските басейни на l'Hospitalet de Llobregat, Lloret de Mar и Жирона.

  • Но практикувайте открито водно плуване, това е друг свят. Ако не сте го опитали, не се колебайте да скочите в който и да е плаж на широкия каталунски бряг къде си топли и спокойни води позволяват безопасно плуване в открито море.

Морето в Каталуния също има пресичаща традиция че са спечелили международна слава.

ОСНОВНИТЕ КРЪСТОВЕ за плуване

Със сигурност една от най-повтарящите се в медиите е известната Коледна чаша, която празнува Плувен клуб Барселона в пристанището.

  • 200-метрова писта с много смели, които издържат се на студа и обърнете утрото на 25 декември в игриво и спортно събитие.

Коледното преминаване в пристанището на Барселона събира много фенове

Ако предпочитате по-топлите води, през лятото имате една от най-старите и престижни, плувното пресичане на Ситжес, чества се 70 години.

Вариантите са много. Ако харесвате по-дълги маршрути, не можете да пропуснете Марнатон от Барселона, от 4 километра, Травесия де Льорет, двете състезания на Калела или преминаването на Пристанище Матаро.

Следвайки маршрута на юг, през септември тестът на пристанище Салоу, вече в провинция Тарагона, с две разстояния от километър и половина и два километра.

  • Ако предпочитате по-спокойни води, в Жирона Езерото Баньолес имате още един от най-старите тестове за плуване. Празнува се в третата неделя на септември и винаги е претъпкан.

За повече информация можете да се консултирате с уебсайта на Vies Braves, обществената мрежа от морски и открити водни маршрути в Коста Брава, Коста Барселона и Пириней Барселона. Освен това ще можете да познавате различните плувни клубове, разположени в Барселона, Сабадел или Жирона.

НАЙ-ПРЕПОРЪЧЕНИЯТ СПОРТ

Плуването е един от най-препоръчваните спортове, защото е и един от най-добрите по-пълноценно при движение на всички мускули. Освен това го удължава и тонизира, което подобрява целия силует.

При болки в гърба, за сърце и бели дробове, за отслабване.

  • Това ни позволява по-голяма гъвкавост на гръбначния стълб, така че е много полезно за премахване на болки в гърба.
  • The контрол на дишането, изгарянето на мазнини и намаляването на стреса, който получавате, го прави много положителен за кардиореспираторната система.
  • Това усещане за свобода, което ни предлага, докато съзерцаваш брега на една страна или на природата на резервоар са уникални преживявания, които правят вашето ума се отпуснете и изпълнете с позитив.

най-добрата техника за следване

Техника на плуване в морето не е точно същото като в басейн, където околната среда е по-контролирана.

  • Техниката започва от същата основа като плуването в басейн. Грешките, които допускаме на един сайт, вероятно ще се видят на другия. Например, ако се отклонявате от маршрута си, това може да се дължи на това, че нямате добре установена референтна точка или защото сте кръстосали твърде много ръката си под водата.
  • На море, промяна на условията на вятъра и вълните трябва да ги имате предвид, за да дозирате силите си.

Внимание към студа: Уморява ни много повече от отопляем басейн. The времената за издръжливост ще бъдат по-ниски отколкото в басейна дори през лятото.

Как да се подготвим

Загрейте за две или три минути, така че мускулите ви да са вече активни.

  • Влезте малко, преди да започнете да плувате във водата, за да свикнете с температурата.
  • Впечатлението от водата, ако е студено, може да ускори дишането. Съсредоточете се върху контрола и поддържането му в крачка.
  • Не ходете сами. Винаги трябва да уважавате морето. През зимата и през лятото.
  • Не носете очила или хидрокостюм. Може да вземете вода или костюмът не е удобен. Опитайте всичко това няколко пъти преди това в по-контролирани води.

Как се облича неопрена?

Ако за първи път не забравяйте, че е много тясна. Не бъдете претоварени, защото това е нормално.

  • Нарежете ноктите си, за да го поставите. И преди всичко не хвърляйте брутната част на костюма. Използвайте дланите на ръцете си, за да го накарате да влезе.
  • Ако сложите найлонови торбички на краката си, ще бъде по-лесно.
  • За да изглежда костюмът добре, той трябва да е малко над глезена. Точно в началото на близнака.
  • Не е нужно да можете да се огъвате много, достатъчно е да можете да движите добре ръцете си. Във водата също ще бъде по-лесно.