Упражнение, с което най-накрая ще можете да свалите излишните килограми

Споделете статията

Простата рутина, с която ще отслабнете, без да излизате от дома (и това ще отнеме само няколко минути)

трикове

Годината приключва и е време да се направи равносметка за края, който предимно е изигран от обилни ястия и излишъци (тук говорим за екзотичната храна, която изпитва увлечение по продажбите и се използва за отслабване и пречистване след излишъците на Коледа). Само след няколко часа, в началото на Нова година, мнозина ще изстрелят във въздуха вечното обещание, което винаги се повтаря през Нова година: „тази година отслабвам“ или „тази година се присъединявам към фитнес зала. " Най-важното при започване на здравословна рутина е да се убедите, че тя ще бъде изпълнена и най-вече да бъдете търпеливи с резултатите, тъй като те не се появяват незабавно (В тази информация ви показваме трите ключа за ефективно отслабване).

Най-важното и първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че отслабването включва извършване на поредица от промени в ежедневието ни. Няма повече неконтролирани вечери и ненавременни обеди. Грижата за себе си е по-добро и здравословно хранене, но това не означава, че трябва да сте убедени, че за да свалите килограми, в крайна сметка ставате роби на безвкусните салати и дългите часове изпотяване на бягаща пътека. Можете да отслабнете, без да гладувате и да спазвате здравословна и питателна диета, която е полезна за нашето тяло и с която можем да изгаряме мазнини (Тук ви показахме шест храни, които са много засищащи и не дебелеят: много питателни и идеални за отслабване).

По отношение на упражнението, много е важно да започнете физическа рутина, ако искате да отслабнете. Вярно е, че настоящият ритъм на живот ни пречи да прекарваме часовете, в които бихме искали да сме във фитнес, но има една проста рутина, която можете да правите от вкъщи и с която ще отслабнете, като използвате само няколко минути ден. Те предлагат от акаунта в giangosfit Instagram тези упражнения, които можете да правите от стаята си. Тук ще ви покажем таблицата:

Клекове със собствено тегло: Правете между 15 и 20 повторения.

Лицеви опори: 15 до 20 повторения

Паркирани удари: 12 до 15 стъпки на крак

Духа въздух: 12 до 15 за всяка ръка.

Ножични скокове: Правете ги поне минута.

Желязо до неуспех: Около 30 секунди.

Както обяснява авторът на публикацията, тази схема няма да ви отнеме повече от 45 минути. „Ще завършите серия, когато направите всичките шест упражнения едновременно. Можете да изпълнявате между 3 и 5 серии. Това зависи от вашите физически условия. Почивайте между минута и минута и половина на сет. "Изпълнението на тези упражнения сутрин е добър начин да започнете деня по здравословен и енергичен начин. В тази информация ние също ви показваме перфектната закуска, която ще ви помогне да отслабнете (и да изгорите мазнините).