Една проста промяна в житейските ви навици, за да отслабнете или просто да се храните по-здравословно

Има много трикове за отслабване, но не всички работят за всички. The закуска Това е най-важното хранене, защото това е първото ни зареждане с енергия всеки ден. Това е нещо, което със сигурност сте чували и чели много пъти, Но това не е вярно. Не много по-малко. Диетолозите призовават от години да се борят с този мит. Причината? Че ако искате да отслабнете или просто ако целта ви не е да отслабнете, а да се храните малко по-здравословно, всички хранения са също толкова важни. Трябва да сте наясно, че закуската, обядът и вечерята са от значение. В крайна сметка само ще постигнете целта си в рамките на това „операционно бикини“ че много са започнали, ако успеете да изпаднете в калориен дефицит: тоест, ядете по-малко калории, отколкото изразходвате.

отслабване

Но това, което защитават важността на закуската, е прав, че това е първото хранене за деня. Ние се обясняваме. Ако закусвате силно, ако ядете неща, които ви „пълнят“ по някакъв начин, ще можете да избегнете да сте цяла сутрин на работното си място или у дома постоянно да „хапете“. В този смисъл има две неща, които според диетолозите не могат да липсват в ежедневната ви диета и които са повече от препоръчителни, когато става въпрос за отслабване: плодове и лактоза. Говорейки за измислици, също е напълно невярно, че пълномасленото мляко се угоява. Той има добавки, които са повече от важни за вашата диета.

Обикновено единственото усилие, което трябва да направите, е да отделите десет минути предишната вечер, за да приготвите идеалната закуска. Просто смесете, например, някои ягоди, а живовляк И малко прясно сирене (дори с малко хляб). По този начин ще можете да бъдете сити цяла сутрин и ще постигнете целта си да отслабнете.

Диетолозите настояват, че през последните години има все повече проблеми с диетата, свързани с прекомерна консумация на сладкиши. Не забравяйте също по време на закуска какво да ядете кафе без захар или десертите с много по-малко могат да ви помогнат да отслабнете лесно и повече от бързо.

Стъпка по стъпка

Какво друго можете да направите, за да отслабнете? Освен че се грижите за диетата си, от ключово значение е да се движите повече. Ако това може да бъде повече от 15 000 стъпки на ден, тъй като тази цифра е каква е Световна здравна организация като основа за придобиване на форма. Здравните експерти уверяват, че не е необходимо да започнете да се кандидатирате за Полумаратон. Трябва да започнете да се движите все повече и повече и за това можете например да оставите колата на няколко метра от работното си място. Това ще ви принуди да пристигнете малко по-рано, но също така ще можете да предприемете необходимите стъпки, за да отслабнете и да сте здрави.

И то е, че най-доброто нещо е да не отслабвате за естетика. Много заболявания са свързани с наднорменото тегло и затова е важно, ако губите калории, да го правите само с цел по-добро здраве. В този смисъл също е важно да спрете да ядете ултрапреработени храни и да изберете истинска храна.