В света на диетите, отслабването и „лекотата“ изобилстват лъжи и неуспехи, но има и сериозни предложения, които могат да ви помогнат да намалите размера си и да подобрите здравето си.
1. DASH диета
Създадена за хора с хипертония, тази диета е с много ниско съдържание на мазнини и захар и се фокусира върху консумацията на плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба и пиле. Това е един от най-здравословните и ефективни начини за отслабване и балансирано хранене, без много усилия.
2. TLC диета
Смята се, че терапевтичните промени в начина на живот (TLC) намаляват холестерола. Предлага се избягване на консумацията на наситени мазнини и заместването им с ненаситени, отслабване (възможно е да отслабнете с 20 килограма за 3 месеца) и подобряване на качеството на живот.
3. Средиземноморска диета
Първоначално от страни като Испания, Италия и Гърция, той се основава на зеленчуци, зърнени храни, риба, зехтин като основна мазнина и редовна консумация на вино в умерени количества. Резултатът: по-малко килограми и по-малко рискове от сърдечно-съдови заболявания.
4. Диета на клиниката Mayo
Това е диета, съставена от 50% протеини и с много ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Идеята е да се консумират между 600 и 900 калории на ден и обещава да отслабнете със 7 килограма за две седмици.
5. Обемна диета
Идеята е да отслабнете, като ядете: тази диета не ограничава количествата, защото храните, които включва, имат силата да засищат, като осигуряват малко калории (като вкусни гъби или други плодове и зеленчуци с много вода). Той е лесен за проследяване и дава добри резултати.
Ако тази бележка ви е харесала, можете да прочетете следното:
- Сушени плодове идеални за здравословна диета Planet Mom
- Стратегии и ползи от яденето на мамят по време на диета за отслабване - упражнения
- Имитира гладуване, но е обещаваща диета за лечение на възпалителни заболявания на червата
- Пероралната имунотерапия има предимство пред елиминационната диета за лечение на алергии към яйца и
- Иновацията е отговорът за; планетарна диета