Много се говори за важността на „Първите 1000 дни от живота“ на дете. Тук можете да видите красиво видео в Youtube.
Тези първите 1000 дни започват от зачеването: Майка, която се храни здравословно, предава аромати на здравословна храна чрез околоплодната течност на бъдещото си дете и това дете вероятно ще приема по-добре вкусовете на здравословна храна в бъдещето си.
Този процес продължава в периода на кърмене: Ароматите на храните, които майката поглъща, преминават в кърмата и продължават да възпитават вкуса към здравословната храна у детето.
Родителите трябва да дадат пример и яжте здравословна, прясна и непреработена храна.
Храненето на бебе е от съществено значение за здравето му за цял живот.
Трябва да започнем добре, за да продължим добре.
БЕБЕТА: ГРЪДНО МЛЯКО
Природата говори сама за себе си: единствената специална храна за бебета е кърмата. Всичко останало се прави от хранителната индустрия.
И е напълно логично, защото еволюционно и в продължение на милиони години това беше единственото нещо, което можехме да дадем на нашите бебета. Едва тогава те растат и се развиват както физически, така и психически.
През първите 6 месеца от живота кърмата трябва да бъде единствената храна. Това се защитава от Кой и педиатърските асоциации. Няма противоречия.
Освен това идеалът е децата до 2-годишна възраст да могат да бъдат кърмени като допълнение към диетата си.
КРЕМОТО МЛЯКО Е НАСИТРЕНО МАСТНО
Не забравяйте, че кърмата съдържа мазнини. Мазнините в майчиното мляко имат уникален състав на мастни киселини. Приблизително:
- 50% наситени мазнини
- Мононенаситени мазнини с 35%. Кърма богат е на незаменими мастни киселини Омега3 и Омаге6 участва в развитието на централната нервна система и в зрителната острота на бебето.
- 15% полиненаситени мазнини
А от наситените мазнини повече от половината са средноверижни мастни киселини (MCFA).
MCFAs са антибактериална, антибиотична, антивирусна, противогъбична и антипаразитна храна. Следователно те имат способността да защита на бебетата от широк спектър от микроби, паразити и инфекциозни заболявания в епоха, когато имунната ви система е все още незряла и не може да се защити адекватно. MCFAs са достатъчно смъртоносни, за да унищожат вируси и в същото време са достатъчно деликатни, за да хранят бебе, дори недоносено, за да се развият здрави.
MCFAs в майчиното мляко подобряват усвояването на хранителни вещества, храносмилателната функция, спомагат за регулирането на кръвната захар и предпазват бебето от микроорганизми, укрепвайки имунната им система.
Много е важно майчиното мляко да съдържа възможно най-много MCFA, и това се постига с диетата на майката. Майката трябва да консумира изобилни храни, съдържащи тези мастни киселини, и по този начин майката ще произвежда мляко, богато на тези хранителни вещества.
И не само това. Майката трябва да се подготви добре преди бебето да се роди. Бременните жени съхраняват мазнини, които по-късно ще използват за производство на мляко. Ако майката не яде достатъчно MCFA и не ги консумира по време на лактация, нейните млечни жлези ще могат да произвеждат само много малък процент от тези мастни киселини.
Следователно по време на бременност и кърмене е от съществено значение майката да осигурява големи количества MCFA във вашата диета, за да осигурите максимална полза за вашето бебе.
Най-добрата здравословна мазнина, богата на MCFA, е кокосовото масло , които могат да се консумират на всички етапи от живота.
Диетата на майката е ключова. Не всички кърми са еднакви. Ако една майка яде храни, които съдържат токсини, като транс-мазнини, те също ще се открият в нейното мляко. Качеството на млякото зависи от здравето и диетата на майката и се състои от храните, които тя яде. Ако майката има недостиг на жизненоважни хранителни вещества, млякото, което произвежда, ще бъде с по-лошо качество.
Много е важно бременните жени и жените, които кърмят децата си, да имат адекватна диета, богата на хранителни вещества и здравословни мазнини.
Какво още мазнините са средство за мастноразтворими витамини за да могат те да бъдат усвоени.
Природата е мъдра и знае как да храни бебе.
Любопитство: РОДЕНИ СМЕ В КЕТОЗИС
Кетоните са част от енергийния запас в мозъка на бебето при раждането и по време на кърмене. Той е основното гориво през цялото време. И така трябва да бъде за правилното му нервно и мозъчно развитие.
Кърмата е богата на триглицериди със средна верига (MCT) и много от тези МСТ се съхраняват като част от мастната тъкан на бебето. А) Да, когато кърменето приключи, тези МСТ могат да бъдат премахнати, за да удължат по-дълго кетозата.
Когато бебето спре да суче и започне да се храни с „конвенционални“, адаптирано мляко и зърнени храни, мозъкът започва да зависи от глюкозата и кетозата се изоставя.
ФОРМУЛА МЛЯКО САМО АКО Е НЕОБХОДИМО
Но е, че понякога това не е възможно. Майките се върнаха на работа 4 месеца след раждането. И не само това, стресът на работа и забавянето на майчинството поради проблеми в работата се превръща в много майки не произвеждат достатъчно мляко и това прави храненето на бебето само с кърма не винаги възможно.
Ако няма друго лекарство, ще трябва да прибегнете до адаптирано мляко. Но колкото и производителите на тези продукти да казват, че е много подобно на кърмата, това не е вярно. Има разлики и много; и те могат да повлияят на здравето на нашето бебе: въздействие върху чревната флора на бебето, върху развитието на имунната му система, нивата на възпаление и т.н. Адаптираните млека не са еквивалентни на кърмата, те са заместители.
Педиатрите и здравните специалисти трябва да насърчават и препоръчват кърменето и да помагат на майките, които желаят да кърмят децата си. Повечето го правят.
Но разбира се, никоя майка не е длъжна да кърми. Това е безплатно решение. Но е ясно, че това решение би било взето много по-добре, ако разполагате с цялата информация и не живеете в невежество, както често се случва.
БЕБЕТА ТРЯБВАТ ДЕБЕЛИ
Кърмата съдържа повече от 50% наситени мазнини, трябва да има причина.
В допълнение, процентът на мазнини в кърмата се увеличава много при продължителна лактация. Тоест, дете, което кърми на 12 месеца, получава диета с повече от 60% калории под формата на мазнини. Трябва да има причина.
И също така съдържа холестерол в изобилие. От 100 до 200 mg на литър. Също и за нещо.
Ами адаптираното мляко? Е, те включват само между 10 и 30 mg на литър холестерол. Десет пъти по-малко от кърмата. Това е резултат от страха от мазнини.
Холестеролът е от съществено значение за имунната система и за неврологичното развитие на бебето.
Въпреки това, някои педиатри все още препоръчват преминаване от кърма към „обезмаслено краве мляко“ на 2 години. Те отнемат мазнините. Това няма смисъл. Това е точно обратното на това, което се смята за най-добрата храна през първите 2 години от живота.
Добре, че в момента има формулни млека, които включват кокосово масло, богато на мастни киселини, подобни на майчиното мляко. Ако трябва да прибегнете до адаптирано мляко, потърсете такова, което съдържа тази съставка.
СЛЕД 6 МЕСЕЦА: КРАЛСКА ХРАНА
Но майките трябва да ходят на работа на четири месеца и това прави изключително кърменето трудно през първите 6 месеца, според препоръките на СЗО.
Според СЗО от шестмесечна възраст се препоръчва продължаване на кърменето, заедно с подходящи допълващи храни, на възраст до две години или повече.
Има много разделение на мненията на педиатрите е какво трябва да ядат първо.
Педиатрите от "старата школа" казват, че първите твърди храни за бебета са зърнените каши. Има смисъл? Еволюционно няма смисъл, защото зърнените култури са дошли при нас съвсем наскоро.
Логичното би било бебето от 6 месеца да яде месо, риба, зеленчуци и някои плодове. Казват също, че яйцето не може да се дава до годината, в случай че развиете алергия. Изглежда няма доказателства, че това е истина.
Те трябва да ядат това, което ядем ние възрастните. Това ще рече, допълващите храни трябва да са истинска храна. Единственото нещо, което, тъй като нямат зъби, ще трябва да смаже или смачка храната малко и да сготви всичко, така че да е мека. Докато зъбите ви се развиват, вие ще се храните като нас .
МОИТЕ ОТРАЗИ
От една страна, лекарите и здравните специалисти непрекъснато ни повтарят, че естествените наситени мазнини са вредни и ще запушат артериите ни.
От друга страна същите професионалисти препоръчват хранене на бебета с кърма, пълна с наситени мазнини. Казват ни, че това е най-добрата храна, която съществува и че тя трябва да се популяризира дори на възраст над 2 години.
Мазнините не могат да бъдат лоши, ако са част от половината от най-добрата храна, която съществува, за да формира мозъка на нашето бебе.
Или наситените мазнини не са лоши, или кърмата не е най-здравословната храна там, ако има толкова много „лоши мазнини“ в себе си.
Трудно ми е да разбера.
Ако все още не са абонирахте се за моя блог, направете го и ще ви информирам за всяка статия, която публикувам.
И вие също ще получите LCHF (Low Carb High Fat) диетичен наръчник за живот!